编辑：ddayh.cn
健康中国行，关乎你我他，关于疾病，只治不防，越治越忙
在这里简单谈几点防病金言！
1. 谈睡眠：很多健康问题都是因为没睡好！
为什么要问睡眠？因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗疗效不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。
尤其是11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。这是我们人类数百万年来进化过程中，生物钟一个恒定的时间。当然每个人情况不一样，最关键的是睡眠要有规律。
2. 谈体重：比血脂更应该引起重视！
不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。体重的变化，有时比单纯的血脂升高更应该引起重视。不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。
保持体重的秘诀，就是关注体重，这样就能随时根据体重变化来调整饮食和运动，让自己的身体时常处于平稳状态，不至于等到脂肪堆积后才来减肥。
大部分人存在稍微超重的问题，主要原因：一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。我们国家定的健康标准是每天吃6克，就是每天一个啤酒瓶盖大小，但是中国人的摄入量这几年都有超过10克。
3. 谈饮食：坚持多年的饮食习惯——“先吃草”
新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。吃完“草”，接着是一个鸡蛋，一杯牛奶，还有两小勺坚果。
在国外，人们是很重视每天吃坚果，但是在中国很少人讲究这个，这是不对的。最后吃的是主食。
4. 谈运动：腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病
人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。总含胸，还容易影响心肺的功能。
5. 谈用药：少乱用抗生素
人应该保护自身的生态环境，生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。
人体内有一套适应宿主和外环境的微生物，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以要保护好自己的微生态不受破坏。
最后，一个人的心态也很重要，长寿的老人都有一个共同特点——心态好。即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因之一。
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