健康知识库

前面我们说了便秘是一个综合因素导致的结果，因此治疗上包括一般治疗和对因治疗。

一、一般治疗：

1、合理的饮食结构，多喝水（每天1500-2000ml），多进食富含纤维素的食物，比如蔬菜和水果、粗粮等，适当进食油脂类、坚果类食物，少吃辛辣刺激食物。

2、建立排便习惯，每日三餐后和晨起后产生胃结肠反射和体位反射，是排便的最佳时间，特别推荐晨起后或早餐后完成排便，便意来了马上就要去，便意就像龙卷风，说来就来，说无就去，别错过缘分，徒唤奈何，上厕所要专心，别看手机和报纸，长时间蹲厕容易破坏反射，建立良好的排便习惯很重要，这一点是多数便秘患者最终解决便秘的重要方式。

3、适当的运动和锻炼，增强腹肌，才能增加排便的时候腹内压力，腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每晚做2～3次，每次5～10分钟，都能促进肠道蠕动。和改善肠道功能紊乱

4、排便姿势，对身材矮一些的人来说，坐马桶的时候脚下放一个脚蹬，上身前倾，使肛肠角的角度变大，使大便出口顺畅，腹内压增大，排便更顺畅。

二、生物反馈治疗，通过检测患者直肠肛门功能，发现生理异常，训练患者来纠正，使排便时肌群协调运动，重建排便的条件反射。

三、药物治疗，对功能性便秘更多的是处于辅助地位，比如促动力药、泻药、开塞露等。

最后，对于治疗，更多的是在改善不适感受，不能预期目标过高，不然失望和焦虑就会经常困扰自己，导致肠道神经紊乱，加重症状，这也是好多便秘患者需要求助心理治疗的原因。只要便秘不影响生活和工作，我们一般就不要过分紧张和要求太高疗效。