健康知识库

秋季来临，气候逐渐变得干燥，昼夜温差开始增大。小儿因脏腑机能“成而未全，全而未壮”，对气候变化适应能力较差，容易引起各类疾病。因此，家长要做好这一时节孩子的日常养护工作。
这一时节
孩子的日常养护工作
应该怎么做呢？
让我们一起来看看吧

秋季，阳气由夏长转为秋收，由升转为降。人体气血也一样，要开始为冬天的蕴藏和来年春夏的生长蓄积能量了。收敛阳气，最好的方法就是睡。秋天要让孩子早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，以利养阴；早起呼吸新鲜空气可以使肺气舒展，减缓秋天肃杀之气对人体的影响。早睡早起，适应生物钟节律，不仅有利于小儿身体健康成长，还能帮助小儿养成良好的生活习惯。
肺属金，与秋相应，肺气与秋气相通。秋季燥气当令，小儿阴常不足，很容易伤及肺阴，引起鼻、咽、唇干燥及干咳、声嘶、大便燥结等症，所以秋天饮食要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣类食物以及煎炸烤制类食物。应注意养肺，适当多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、饴糖、鸭蛋、橄榄等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、罗汉果炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖排骨等保健药膳让小儿食用，可以起到滋阴润肺的作用。
秋季中午热，早晚凉，因此要多备几件秋装，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得过暖会助长阳气，消耗阴液，衣服要逐渐添加，并以孩子不出汗、手脚不凉为原则，使小儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。
秋季注重养阴的同时，也应注重运动锻炼。秋高气爽，是呼吸新鲜空气，运动锻炼的好时节。

但秋季不宜进行剧烈运动，家长可以带领小儿在清凉的上午做一些舒缓的运动，如散步、小跑、呼吸操、打太极拳、打坐等，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病能力。

正如古医籍所说“数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，堪耐风寒”，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。

未病先防





秋季是轮状病毒肠炎、手足口病、红眼病、乙型脑炎等疾病的多发季节，小儿脏腑娇嫩，形气未充，尤其要注意预防。

家长要做好小儿的保健防病措施：
1、搞好环境卫生，消灭蚊蝇，保持居室空气清新，多开窗通风。
2、注意宝宝的个人卫生，勤洗手，宝宝餐具应单独洗涤、存放，多消毒。
3、不吃腐败变质和被污染的食物。
4、按时接种疫苗。
5、不去人多的公共场所。

另外，还可以进行简单的穴位按摩以起到强身防病的作用。如按压中府、尺泽、孔最、列缺、太渊、鱼际、少商等肺经穴位。 愿宝宝们都能渡过一个健康快乐的秋季！