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钙铁锌这三种微量元素是人体所必需的微量元素，尤其对宝宝的智力和身体骨骼发育有很重要的作用，尤其宝宝生长速度比较快，因此更容易引起这些物质的缺乏，所以家长们一定要注意定期给孩子补充钙铁锌。民以食为天，能不吃药不吃药，那么我们日常吃的食物中有哪些食物含有钙铁锌丰富而且容易吸收呢?那么儿童吃什么能够补钙铁锌呢？

下面我们先看看富含钙铁锌的食物都有哪些。

第一、富含钙的食物有乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、芝麻等。第二、富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡肝、羊肝、鱼类、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆。第三、富含锌的食物有牡蛎、坚果等。以上这些食物，要根据宝宝的年龄大小，是否适合，是否能消化吸收，选择不同食物，并把各种食物合理搭配在一起，以保证宝宝所吃的一日三餐含有多种营养物质，不能只让宝宝只吃某一种食物。

在为宝宝做这些食物的时候也要注意做得清淡一些，这样更有利于宝宝消化和吸收其中的营养物质，从而来补充各种营养物质。

如果宝宝锌铁钙缺乏的比较严重，就需要应用相应的药物治疗。在补充时，需要注意以下几点。第一注意锌和钙在两次喂奶或两餐之间吃，铁在饭后吃，而且分别单独吃比较好，也就是锌与铁、钙等补剂不能同时吃，否则降低彼此吸收率。第二补钙时不要将其与牛奶、豆浆、果汁同服，会降低钙的吸收率。补铁剂时要同时服用维生素C或酸味水果，这样利于铁被人体吸收。第三化验血色素正常，提示贫血纠正后，仍需继续用药2—3个月，以保证体内铁贮存充足，防止贫血复发。