健康知识库

夏天总是悄悄的来临。学校突然放假了。孩子们在家。现在日子可能大不一样了。许多孩子会安排一部分时间里参加暑期活动，但是有些孩子则不会。

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夏天往往是一段慵懒、放松的时光。但是对于多动症孩子来说，暑期的日常生活仍然是非常重要的。

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在上学期间，您更有可能让ADHD孩子坚持有规律的睡觉、起床和吃饭等时间。这样的规律在夏天也很重要。但是时间表不一定很严格的，但是，如果ADHD孩子暑期的日常生活有期望和可预见性，那么日子就会过得顺利得多。

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ADHD孩子暑假计划的建议

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1、确保夏季的日程安排包括许多有趣的体育活动，如户外活动、游泳、在附近散步、在远离汽车的安全区域骑车等。

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2、如果你的孩子喜欢手工艺品，可以在暑假里安排一些特别的项目。去当地的手工艺品店参观考察以寻找创意。家长甚至可以报名一个可以和孩子一起参加手工艺品制作的课程。此外，有一些手工艺品商店会提供免费的店内演示或“制作并获取”活动。

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3、和你的孩子谈谈，了解他想在暑假里做什么。也许他一直想去某一主题公园旅行、学习如何玩滑板或参观新开的博物馆。请把你孩子的想法添加到暑期计划清单中。

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4、别忘了给安排孩子们一些自由的、非结构化的、富有想象力的游戏时间，并给青少年一些安静的、可以发呆的休息时间。

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5、为了在夏季保持学习技能，包括日常阅读时间和学习技能活动。询问孩子的老师是否有适合孩子年龄和学业水平的学习书目。这份学习书目不应该是新的学习材料，而应该是对过去一学年所学技能的回顾。

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6、计划每周定期去图书馆借阅图书。花点时间一起阅读。让学习时间放松、没有压力、只有乐趣。

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7、用一个大日历写下每天的活动。包括所有的运动、外出游玩、约会等等。如果你有一个大一点的十几岁的孩子在学习/工作，也把他的学习/工作日程安排在日历上。

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8、将日历张贴在房屋的中央位置，比如餐厅，这样全家人都能看到它。

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9、让孩子参与暑期计划。

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10、在前一天晚上查看第二天的日程安排。

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11、使用日历为你的孩子准备即将到来的活动，如游泳课或为期一天的野外徒步。

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你不必安排暑期计划的一天中的每一分钟。这样做的目的是为你的孩子提供一个可预测但灵活的夏季日程安排。