健康知识库

? ? 互联网、智能手机、电脑游戏、微博、微信、抖音、短信——这些只是我们保持联系、娱乐和与他人社交的一些方式。这些技术本身都不是消极的，但是对于某些人来说，特别是那些患有多动症的人，这些网络活动很容易让他们陷入强迫之中。

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多动症会增加过度使用电脑或视频游戏的风险

患有多动症的人更容易上瘾，所以他们特别容易沉迷于电脑、视频游戏和互联网。网络世界为人们提供了不断变化、引人入胜的刺激，也为注意力缺陷多动症患者提供了一种似乎与他们的大脑回路相协调的媒介。

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此外，有时与多动症相关的社交焦虑也可能是网络成瘾的一个因素。在人们沉迷电子游戏之前，通常会有一段强烈的焦虑期。对于那些有社交焦虑症的人来说，电子游戏和互联网提供了一个“安全友好”的界面，他们可以通过这个界面与其他人互动，但是这种界面却是限制了社交技能的提升，而不是增强社交技能。

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电脑或游戏成瘾的迹象

以下是一些可能的警告信号，供家长参考:

1、时间扭曲，无法确定时间

2、因为网络行为而撒谎

3、睡眠的变化或中断

4、远离家人和朋友

5、对其他爱好和娱乐活动失去兴趣

6、在学校或工作中表现不佳

7、每天两小时，每周超过四天的网络活动

8、腰酸背痛，腕管综合症，脖子僵硬，神经疼痛，眼睛疲劳

9、无法看到网络活动的负面影响

10、在电脑前吃饭

11、情绪波动

12、玩游戏后或上网后出现戒断症状，如头痛、头晕等不适

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寻求网络成瘾的帮助

首先，你必须承认自己有问题。一旦你迈出了最关键的一步，你就需要找到一个盟友或支持你的人，他们可以帮助你弄清楚需要什么资源来成功地面对你的问题。

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找一个熟悉网络成瘾的心理治疗师。这是因为在很多时候人们在电脑、网络或视频游戏上花费过多的时间，但这只是冰山一角，往往其他问题也很可能也在其中发挥作用，所以专业帮助可能是必要的。

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父母如何帮助孩子以健康的方式在网络世界中遨游

首先家长要意识到潜在的危险，并知道警告信号。其次，你必须确定你的孩子上网的动机是什么：冒险、幻想、逃避、兴奋、孤僻、退缩、成就、缓解焦虑等等，然后你必须找到让你的孩子在现实世界中满足这种需求的方法。

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确认孩子的动机是干预的关键。如果你的孩子需要有强度的刺激，也许是时候玩玩CS和参加其他激烈的运动了。如果角色扮演似乎是激发孩子兴趣的因素，请让孩子参加戏剧表演、表演课、喜剧课或戏剧夏令营。

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另外，尽量在孩子还小的时候参与孩子的网络活动，这样你就能融入孩子的生活。请记住，为一个ADHD孩子找到激励“胡萝卜”是相当棘手的，所以如果网络活动带有激励的潜力，家长可能就会想要使用它们。