健康知识库

1、大量饮水：多饮水可稀释尿酸，建议饮水量维持每日尿量2000～3000 ml。可饮用牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。可以喝茶和咖啡。2、 减重：肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议将体重控制在正常范围(BMI 18.5～23.9)。3、规律运动：鼓励坚持适量运动，建议每周至少进行150分钟（分时间锻炼！）中等强度的有氧运动。.4、.戒烟、避免被动吸烟。