有过睡眠经历的人都有体会，夜不能寐非常痛苦。生活在社会中，人们的心情会随着外界环境出现起伏变化。
导致失眠的原因比较多，除了躯体疾病，如慢性疾病，高血压、糖尿病、哮喘、前列腺疾病等，会不同程度的影响睡眠外，精神心理因素，也是一个很重要的原因。也就是说，相当一部分失眠的人是由于精神心理方面导致的。
生活中能够导致精神心理不好的事情非常多，不同年龄段的人，会遇到不同的烦恼。学生会因为学习压力而苦恼，青年人会因为就业、感情而纠结，中年人会因为家庭、事业而负重，老年人会因子女、自身疾病而困扰，这些随时随地出现的情况，进而会演变成失眠。因此，积极调整好心态，控制好精神心理状态极为重要。
如果我们在白天感觉自己心情不好，随时释放出心中的不良情绪很重要。如果允许，可以参与一些社会活动，体育锻炼等，在运动休闲中调整自己的心情。如果持续一段或比较长时间状态不好，需要考虑适当休假，比如来一次放松自我的旅行，也是调整心态的好办法。通过自我调整，一般较轻的失眠就可以得到解决。对于一些长久的心情压抑，无论怎样自我调整也无法摆脱的人，一定要及时就诊。专业医生会帮助你摆脱困境，不要一拖再拖或盲目滥用催眠药物，从而导致不良后果。