锻炼也需适度！
体育运动可以带来好身体
编辑：ddayh.cn
锻炼也需适度！
体育运动可以带来好身体，为此，许多人 甚至在下班后挤出时间强化体育锻炼，坚 持每天跑上几圈。
但最新的研究显示，如果你每天都在“强 迫”自己外出跑步，也许你可以适时休息 一下了。英国《每日邮报》网站的文章显 示，每周慢跑三次最合适，跑多了效果和 没跑一样！
研究发现，相比起剧烈的运动，轻慢跑更 健康也更安全。最佳选择是每周跑三次， 每次在20到48分钟左右。
科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效 果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑 可以使死亡率降到最低。早前就有研究显 示，像马拉松、铁人运动和长距离自行车 比赛这样的体育运动可能会造成心脏和大 动脉的结构变化，导致持续性损伤。
所以说过犹不及，为了让身体健康而强化健身也许并没有好处。