健康知识库

? ? ? 睡眠和觉醒是人和高等动物普遍存在的生理节律现象。睡眠占到了人生三分之一的时间，拥有有效的睡眠时间基本可以说是成功之路的必要条件。

? ? ? 我们人类的正常睡眠会经历4-6个小周期，每个周期都是一次睡眠从浅到深，从深到浅的过程。在深睡期我们会进入梦境，如果下一个周期醒的太彻底，我们就会清楚的记得自己做过的梦。这就是为什么有时候会感觉做了很多梦的早晨精疲力尽，其实并不是梦来的太多，而是你醒的太多。

? ? ? 李医生从小就是一个心思细腻的孩子，小的时候经常在开学前一天失眠，那时候妈妈哄哄拍拍，很快就放松的睡着了。后来经历了人生第一次彻底的失眠，是高考前1个月，突然间感觉到高考的压力，如何在万众瞩目的期待中不辜负大家，于是连续两个晚上睁大了眼睛，看斯诺克比赛。不过第二天在课堂上补补觉，发现也没什么大不了的，对睡眠没了什么恐惧，第三天就自然的睡着了。

? ? ? 说这些是想告诉大家两点，如果总是睡不好，就赶紧给自己找个伴，通常会有奇效；偶然的无眠对你不会有什么大的影响，没有必要因为一次失眠而恐惧睡觉。

? ? ? 但下面我讲的是需要大家提高警惕的部分。很多人奇怪，为什么看似睡眠的时间也是足够的，但白天还是头昏目眩。这就要给大家公布一下失眠的诊断标准：1、失眠主诉，包括入睡困难、早醒、多梦、早醒或醒后入睡困难；2、社会功能受损，白天头昏乏力、疲劳思睡、工作能力下降；3、这些症状每周3次，持续1个月。

? ? ? 失眠出现了，我们首先需要寻找的是有没有导致焦虑、抑郁的因素出现。排除并突破它，必要时配合心理辅导，一切都会有崭新的面貌。其次，一些老年患者合并帕金森综合征、痴呆、神经变性疾病，会出现难以治疗的睡眠障碍，但关注患者的每一种用药说明书，是不是有导致睡眠障碍的副作用，调整服用时间到早上或中午即可。

? ? ? 另外给广大的失眠患者提供一些选药指南：

? ? ? 1、入睡困难的患者，服用短半衰期镇静催眠药，代表药是唑吡坦（思诺思）；这种药对于偶发性失眠，比如换了床睡不着又必须出差的群体，可以常备几片。这种药晨起基本无困倦感，而且基本不改变你的睡眠节律。但是要注意，避免长期服用，会出现耐药性，当服用药量增大时，睡前会有轻快、兴奋的感觉，你可能会给聊天的人发送一些你根本意想不到的内容或者表白。

? ? ? 2、对于维持睡眠障碍的患者，上半夜易醒服用阿普唑仑，下半夜易醒可选用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮。

? ? ? 3、合并抑郁焦虑状态，长期睡眠障碍的患者，可以服用增加睡眠的抗抑郁药物，比如米氮平。这种药在抗抑郁药里应该说是最安全的了，只是长期服用可能会引起肥胖。药量还是需在医生建议下使用。

? ? ? 现在人活着压力越来越大，很多人都活的身不由己。所以不管是用不用药，都希望大家能有一个更好的睡眠状态，去应付新的一天。