?减肥目标：每月减重1～2公斤
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1、限能量平衡膳食：在限制能量摄入同时保证基本营养需求的膳食模式，可以采取三种形式。
（1）在习惯饮食基础上减少15%--30%的能量摄取。
（2）在目标摄入量基础上每日减少500Kcal左右。
2、高蛋白饮食：每日蛋白质摄入量为每日总能量的20%--40%(或1.2-1.5g/kg/d，不超过2.0g/kg/d）
3、运动疗法：
（1）有氧运动：有效提高运动功能，是降低内脏脂肪的核心运动，调节糖脂代谢，减脂降压。中等或中低强度有氧运动30-60分钟/天，每周累计250-300分钟，如快走、慢跑、游泳（1500米以上）、健美操、跳舞、自行车等。
（2）抗阻运动：培养不易发胖的体质，防止减肥后反弹。每周2-3天，每天8-12个动作，每个动作做3组，每组重复10-15次，同一肌群隔天训练一次。如二头弯举、颈后臂屈伸、肩上推举等
4、认知-行为及心理干预：通过调整肥胖/超重患者的生活环境、心理状态，帮助他们理解和认知肥胖及其危害，掌握体重管理的科学方法，做出行为改变。
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