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当今社会生活节奏逐渐增快，很多上班族以及年轻的患者压力较大，压力大不单单对身体和心理上产生一定的影响，对于内分泌的紊乱也有较为严重的影响，最为常见的就是压力型肥胖的发生，而对于出现压力型肥胖具体应该怎么办？大致做到以下几点事项：

第一，压力型肥胖，首先要做的就是缓解压力，可以采用腹式呼吸，让紧绷的肌肉放松，全身放松，慢慢的呼气以及吸气，反复的练习会让焦虑的心情舒缓，并且能够释放压力，当焦虑、紧张、压力较大时，人的情绪就很不稳定，往往会选择暴饮暴食，吃大量的垃圾食品来安抚心情，这时一定要避免这种情况的发生，需要转移注意力，进行有氧运动的锻炼，比如慢跑，游泳，跳绳等运动，减肥的同时也可以缓解焦虑的心情。

第二，进行一些穴位的按摩来让身心舒缓，穴位的按摩不单单能够缓解压力，还能够调节内分泌使人体的植物神经紊乱得到康复，比如可以选择太冲穴、阴陵泉穴，肝俞穴，合谷穴，曲泉穴，三阴交穴等穴位进行按摩，每次揉按3到5分钟，每日一次反复的进行，长期的坚持对于减肥和缓解压力都是有较好效果的。

第三，保证充足的睡眠和良好的休息，避免过度的应酬以及吸烟、饮酒、劳累、熬夜等不良生活方式长期的存在，饮食搭配应该合理，避免吃过于油腻辛辣的食物，坚持控制自己的情绪，做到自律，自爱，坚强，养成抗压能力较强的战士，对抗肥胖以及其他慢性疾病。