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在临床上提到糖尿病，很多人都知道并且了解糖尿病是一种长期治疗的慢性疾病，而糖尿病是有具体分型的，其中最常见的是一型糖尿病和二型糖尿病，一型糖尿病与先天遗传有关，大多很难预防，而二型糖尿病是与后天的不良生活方式有密切关系，临床上二型糖尿病是可以预防的，而我们今天主要讲的内容就是二型糖尿病应该如何预防？

第一，良好的饮食习惯，二型糖尿病的发生常常与暴饮暴食以及不规律的饮食习惯有关，经常摄入含糖量较高的食物或者吃肥甘厚味的大肉类食物以及过度的饮酒，这些不良的生活方式都会导致胰岛功能受损，最终出现糖代谢异常而发展为糖尿病。在预防方面应该清淡饮食，主要是多吃一些绿色的蔬菜和粗粮，比如芹菜，菠菜，苦苣，茼蒿，油麦菜等；粗粮方面可以选择玉米，小米，高粱米，荞麦等。

第二，坚持做有氧运动，良好的运动习惯是调理人体内分泌系统有效的方法，也是预防二型糖尿病很好的一种选择，比如在平时的日常生活中我们可以进行一些有氧运动，其中包括游泳、骑自行车、跳绳、跑步等项目都可以消耗人体的热量和脂肪，控制体重的同时也起到预防高血糖、高血压的效果。

第三，控制体重以及保持良好情绪，研究发现体重的增加与二型糖尿病的发生有密切关系，尤其是腹型肥胖的患者更容易得糖尿病，控制体重主要通过饮食控制和运动方法，这在前边已经叙述过，这里不再赘述。良好的情绪对于预防二型糖尿病也非常重要，当不良的情绪可能会导致人体内分泌紊乱，影响人体的代谢，而二型糖尿病恰巧就是代谢类疾病，因此，控制好情绪对于预防尤为重要。