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体内雄激素偏多对于女性和男性都没有好处，女性患者雄激素过多会导致月经不调、不孕、女性男性化等，男性患者体内过多的雄激素会使患者出现痤疮、脱发等。如何减少体内雄激素的分泌？是我们今天主要学习的内容，大致有以下几个方面。

第一，多进行体育锻炼，有氧的体育锻炼可以提升患者体内的能量，同时会消耗体内的热量，有助于减肥，也能够将氧气输送到全身的各个部位，增加了新陈代谢率，有效的燃烧的脂肪，这时也有助于多余的雄激素排出体外，常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等等。

第二，饮食进行调理，患者可以多吃一些含有雌激素的食物，主要是以豆制品为主，比如黄豆、豆浆、豆腐、豆腐脑等，豆制品当中含有大量的植物雌激素，不单单能够中和体内的雄激素，还可以预防乳腺癌的发生，黄豆可以改变体内的激素分泌，很多专家学者研究发现黄豆当中含有异黄酮，食用黄豆可以平衡体内的雌激素，可适当的增加体内雌激素而对抗雄激素过多。

第三，补充雌激素和改善不良的生活方式，口服雌激素可以对抗雄激素分泌过多，比如临床上一般建议患者服用金巢安，这种药物能够平衡体内的激素，口服一段时间体内的雄激素水平就会下降，内分泌也会恢复到正常水平，同时改善不良的生活方式，避免吸烟饮酒、熬夜、过度的应酬等，睡眠不足会影响新陈代谢导致内分泌紊乱出现雄激素过高，一定要改善不良的生活方式。