健康知识库

什么是代谢综合征？
代谢综合征是一类让患者更易发生心脏疾病或2型糖尿病的疾病。

要诊断为代谢综合征，患者必须具备下述5种表现中的至少3种：

●肥胖伴腹型肥胖–医生使用术语“肥胖”来描述体质指数(body mass index, BMI)大于等于30的人群。您可在附表中查阅您的BMI。腹型肥胖意味着男性的腰围测量值大于40英寸，女性的腰围测量值大于35英寸。

●高血压–血压测量结果有2个数值，例如，医生或护士可能会说您的血压是“140/90”。高的数值是您心脏收缩时动脉内的压力，低值则为您心脏舒张时动脉内的压力。您存在以下情况时为高血压：

?高值大于等于130

?低值大于等于85

?您在使用控制高血压的药物

●高血糖–您体内所有的细胞都需要糖分才能正常工作。糖在一种叫做胰岛素的激素的帮助下进入细胞。若胰岛素量不足或身体对胰岛素无反应，糖便会在血液中蓄积。如果在持续8小时未饮食(除了水)后检查发现您的血糖大于等于100mg/dL，则为高血糖—这被称为“空腹”血糖检测。

●高甘油三酯–甘油三酯是血液内类似于脂肪的物质。如果您的甘油三酯大于150mg/dL，则为高甘油三酯。

●低HDL胆固醇–高密度脂蛋白(high-density lipoprotein, HDL)是“好胆固醇”，因为高水平HDL会降低您患心肌梗死和其他健康问题的风险。男性的HDL小于40mg/dL或女性小于50mg/dL时，为低HDL胆固醇。

一些医生认为，使用术语“代谢综合征”来统称此类状况并不要紧，因为代谢综合征的治疗与其中每种状况的治疗并无差别。因此，其实没有必要对该问题进行专门命名。这些状况最佳和最安全的治疗是通过减少进食、增加运动来减轻体重。减轻体重会帮助控制您的腰围、甘油三酯水平和高血压。

有针对代谢综合征的检查吗？
有。体格检查中，医生或护士会：

●测量您的血压。

●测量您的身高和体重以计算您的BMI。

●用卷尺测量您腹部最宽大部分的周长，该测量值被称为“腰围”(图 1)。

您还会接受血液检测来测量您的血糖和血脂，血脂包括甘油三酯和胆固醇。甘油三酯水平较高的人群往往也存在高胆固醇水平。

代谢综合征可以预防吗？
您可通过以下方式来降低患代谢综合征的几率：

●如果您超重则减轻体重

●多吃水果、蔬菜和低脂乳制品，少吃肉类或油腻食物

●在一周的大多数日子步行或进行某种形式的体力活动

●如果吸烟，则戒烟

如何治疗代谢综合征？
治疗包括：

●饮食–可帮助您减重的健康饮食包括：

?地中海饮食–这种饮食富含水果、蔬菜、坚果、全谷类和橄榄油，有助于减轻体重、降低血压、降低血脂和改善血糖水平。

?终止高血压膳食疗法(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)–这种饮食的盐和脂肪水平较低，包括每日摄入4-5份水果和蔬菜，以及2-3份低脂乳制品。这种饮食可降低血压、体重、血脂和血糖。

?高纤维饮食–增加膳食纤维(到至少30g/d)可降低血压和减轻体重。豆类、谷类、蔬菜和水果通常含纤维(表 2)。包装食品的营养成分表可显示您能从每份食品中摄入多少纤维(图 2)。

●运动–医生推荐每日运动至少30分钟，每周锻炼5日或以上。如果您无法持续运动30分钟，可尝试每次运动10分钟，每日运动3-4次。健步走是一个不错的选择。

●药物–医生往往会推荐药物来降低血压、血脂和血糖。