健康知识库

骨质疏松症的防治内容如以下几个方面：

1.调整生活方式

⑴富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。牛奶、奶制品、豆制品、海产品含钙量最为丰富，想要补钙的人们平常不妨多吃些这类食品，如酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。补给足够的蛋白质有助于骨质疏松症和骨质疏松症性骨折的治疗，但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食，并适当限制其摄入量。多进食含异黄酮类食物对保存骨量也有一定作用。

⑵适当户外活动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。

⑶避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。可以导致骨质疏松症的药物如：糖皮质激素、甲状腺激素、肝素、抗癫痫药物、部分抗癌药及利尿药等。

⑷采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物。

⑸加强自身和环境的保护措等。

2.补充钙剂和维生素D

⑴钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙)是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量。如果饮食中钙的供给量不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日推荐摄入量为1000mg。

⑵维生素D：促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。骨质疏松症患者在补充钙剂的同时补充维生素D 800～1200IU/d。