健康知识库

? ? ? ?高脂血症是人类健康隐形杀手，其严重性不容忽视，如果说得了高脂血症，那么我们主要从以下几个方面来改变我们的饮食习惯。

? ? ? ? ?严格控制高热量，高脂肪，高胆固醇食物的摄入：减少脂肪的摄入量，是控制热量的基础，少吃肥的猪肉，肥羊，肥牛，肥鹅，黄油等动物性的脂肪。另外还要少吃含胆固醇高的食物，例如蛋黄，动物的内脏，鱼子，鱿鱼等食物，提倡多吃海鱼，燕麦，玉米，谷类等等，保护我们的心血管系统，降低血脂。

? ? ? ? 其次，要供给充足的蛋白质，适当的减少碳水化合物的收入，蛋白质主要来源在于瘦肉，鸡蛋，鱼虾类，大豆以及豆制品，牛奶等，不要吃过多的糖和甜食。

? ? ? ? 第三，要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为它们含有丰富的维生素c，纤维素和无机盐比较多，能够降低三酰甘油，促进胆固醇的排泄，还可以选用一些降脂的食物，例如绿豆，萝卜，山楂，绿茶，绿豆，木耳，蘑菇，洋葱，海带，大蒜等等。

? ? ? ? 最后，还要奉劝大家建立良好的生活习惯。提倡健康的生活方式，戒酒戒烟，有很多的研究发现，喜欢喝酒的患者血清当中的胆固醇，甘油三酯都会明显增高！而吸烟也是影响血脂代谢障碍的重要因素。