腿抽筋 怎么办？ 抽筋的时候脚是弓起来的，你要往反方向，把它拉回正常的形状。 1、处于痉挛的状态要把它放松下来。一个人在场的时候，自己用手抓着自己的脚趾头往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。用脚后面背伸，反复背伸然后再往下踩。先尽量做背伸、拉伸的动作。自己用手握住自己的肌肉慢慢地揉，慢慢地捏，慢慢让肌肉放松下来了。
2、靠住墙，脚后跟着地，把膝盖往下压，把你的小腿往长了拉。 增强下肢 做三个动作 如果年纪较大、病情较重，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简单易操作的操。 第一步：原地踏步，一组50次，3—5组为宜。 第二步：平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3——5组为宜。
第三步：躺着蹬三轮或勾脚背，蹬三轮动作量力而行，勾脚背动作最少30下,50下以上为宜。