健康知识库

很多男士对自己的性生活时间不够满意，希望延长时间，以彰显自己的强大能力。那么，有什么方法能延长时间呢？
1.找到原因，针对性治疗。有些早泄的朋友，原因可能是存在一些基础问题，比如前列腺炎、肥胖、糖尿病、抑郁症或者血脂异常等，这些疾病能够治愈或者好转，当然可以延长时间。
2.多运动。俗话说运动是最好的壮阳药。合理的运动可以改善全身的血液供应，增强体质，不仅可以减轻前列腺炎引起的腰酸背痛等症状，更重要的是可以明显延长性爱时间。
3.饮食调理和药物。一些壮阳食物可以名字提高性生活质量，增加阴茎硬度，延长勃起时间。这类食物包括韭菜、羊肉、泥鳅以及其他一些高蛋白食物。另外就是一些中成药，这里并不推荐伟哥等西药，因为不良反应比较多。因为早泄或者性爱时间不满意主要是肾阳虚，就可以服用一些温肾壮阳的药物来调理，尤其是中成药服用起来很方便，包括金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等，一般一个月左右就会有明显效果。
4.学会使用安全套和润滑剂。安全套和润滑剂可以减少阴茎的摩擦力，降低敏感度，在一定程度上延长性爱时间。
5.学习性爱技巧。掌握啪啪啪的规律，学习控制射精时间是延长性爱时间很有效的方法，比如在快要射精时暂停啪啪运动，或者先用手挤压龟头防止射精等。另外，性爱时间跟体位有一定关系，也可以通过实验不同体位来寻找最适合自己的方式。
6.全身心投入，享受性爱。有些朋友可能有过性爱失败的经历，心理上产生了阴影，每当性爱时总会紧张，这就需要性伴侣慢慢引导，加上自己要学会克服紧张心理，暗示自己没问题，并且用心体验性爱的美好感觉，慢慢进入全身心投入的状态，从而提高性生活质量。