憋尿危害这么大，小伙伴们可要注意及时排空哦！但是，如果真的不得不憋尿时，建议你这样做： ?集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。 ?用尽缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次。 ?用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子。 ?交叉双腿，身体微前倾。（对女性更有效） 当然这只能缓解你憋尿痛苦的燃眉之急，还是要养成良好习惯，避免憋尿喔~ 养成5个习惯，让你避免憋尿 ①外出前、睡觉前排尿； ②工作或学习的休息间隙去排尿； ③不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决； ④喜欢打麻将或玩游戏等的人儿，不要憋，尿完再继续耍；
⑤特殊人群更要注意： ●孕妇 憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。 ●前列腺炎患者 有前列腺的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。 ●高血压患者 憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也尽量少憋尿~