健康知识库

1.锻炼爱肌。?

坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。做"提肛运动"，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组60次。?

2.吃对食物。

适当改变饮食习惯，有助于提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，尽量远离"败性"的垃圾食品。?

3.不要频繁自慰。 自慰过于频繁形成手淫习惯会降低性欲，导致性爱过程中勃起硬度降低，失去"战斗力"，甚至形成习惯性快速射精，导致"早泄"出现。

4.戒烟戒酒。 研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟饮酒会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，阴茎充血功能下降，进而影响勃起，导致勃起功能障碍。