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　　在很多人的脑海里，憋尿是不好的习惯，正常人群，如果长时间憋尿6-8小时以上，易引起尿路感染、排尿功能障碍、肾功能障碍。但针对一类特殊人群，憋尿却是一种治疗疾病的方法。那就是OAB人群！
什么是OAB？

　　尿频、尿急是多数人都曾经有过的体验，但是在部分人群中，这种常见症状却成为难以启齿的痛苦。患者整天被尿频和尿急困扰，严重地影响了工作和休息；比较严重的患者常常还没能赶到洗手间就尿在裤子上。患者只能采用减少外出、减少饮水量、穿上纸尿裤等措施以防不测。
　　如果您发生了这种情况，那么很可能是罹患了一种被称为“膀胱过度活动症”的疾病。“膀胱过度活动症”常被简称为“OAB”（Over Active Bladder），是一种以尿急症状为特征的征候群，常伴有尿频、夜尿增多、急迫性尿失禁等症状。简单来说，OAB是一种以“憋不住尿”为特点的疾病。

OAB治疗可先自我调节
　　对膀胱过度活动症首先可进行自我调节和训练，具体包括：
1、改变生活方式：如注意水的摄入，每天喝6 到8 杯水，避免一次性摄入大量的水，戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料，临近夜晚不再饮水。调整饮食，避免摄取刺激膀胱的食物及饮料， 如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。外出时了解厕所在哪等。
2、膀胱训练，也就是延迟排尿训练：1）尿急时不要立即冲入卫生间， 尽量先憋一憋、等排尿的感觉减弱。2） 无论是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔。3）尝试以下技巧来帮助延迟尿意———放松，将注意力转向其他身体感觉，例如呼吸。缓慢地做5-10 次深呼吸，这种练习可以干扰大脑传递的尿急错误信息。
3、盆底肌肉训练