健康知识库

性生活是生活中不可或缺的一部分，性生活的质量和频率，这对增进夫妻的感情有着很大的影响。很多夫妻在性生活中都会遇到早泄这个问题，在年轻人也很常见，早泄问题也会令男性很苦恼，不知自己为什么会早泄。事实上，早泄的出现，与生活中的一些习惯有很大的关系，只有避免和纠正这些恶习，才能有效地预防早泄的发生。 那么，导致早泄的不良习惯有哪些？ 第一、长期地抽烟和酗酒 长期吸烟和喝酒的坏习惯为许多男人所共有，他们都认为一个不抽烟不喝酒的男人肯定不是真正的男人。但是香烟和酒精中都含有非常有害的物质，当人体摄取这些物质时，会损害人体的生殖器官，从而导致早泄。 第二、经常熬夜和加班 对于男人来说，熬夜和加班是很正常的事情，但当男人经常熬夜加班时，会导致一种久坐状态，一旦男性引起阴囊温度升高，血液循环受阻，就会损害前列腺，如果前列腺受伤，会降低性能力，从而导致早泄。 第三、无规律的过度性生活 很多男人因为性欲太强，总无法控制好自己的性生活，导致性生活过度，这会导致前列腺充血，对阴茎上方的微血管造成损害，最终导致阳痿和早泄。 第四、生活压力过大 压力问题一直存在于男性心理中，有些是工作的原因、有些是家庭的原因，如果这些原因没有得到及时缓解，就会导致男性性生活中过度紧张或无意识的性生活，从而导致性生活出现问题，随后会出现早泄和阳痿。 日常生活中应该如何预防早泄？ 1、对自己有信心 其实男人如果出现早泄情况的话，最忌讳的就是自我否定。其实偶尔出现一次两次的早泄情况并不说明的什么，因为导致男性早泄还有很多正常的原因，如果出现一次两次就使男性的自信心受到其他的挫折，那么男性就会不停的否定自己，以至于在下一次性生活中依然表现得不好，就会成为真正的早泄。所以男性最重要的是做好自信心的重建一定要坚定自己能在性生活中有好的表现。只有这样才能预防早泄的发生也不会使"假"早泄变成真早泄。 2、在性生活时要学会"暂停" 男性如果对自己的射精时间不满意，认为自己表现不好的话，可以在性生活中有益的进行几次暂停。如果经历几次暂停的话，就会有效的延长自己的射精时间从而预防早泄。按正常男性的功能来看，男性是完全有能力来控制自己射精，因此也是具备暂停的能力，你现在做爱时可以通过转变做爱姿势或者是进行注意力的转移来压减自己的射精欲望，只有这样才能够预防早泄的发生。 3、生活有规律，饮食要健康 很多男性因为忙于工作的原因，导致自己在日常生活中有很大的压力，这就造成失眠的情况发生，如果经常熬夜的话，就会使男性内分泌也会感觉紊乱，进而会影响男性的性功能，是男性在性生活中表现差强人意。所以说为了预防早泄的发生，一定要规律的生活，并且在饮食上也要加以注意做到均衡有营养，吃的也要健康，只有这样才能使自己在性生活中的性能力不会受到影响，有游刃有余的使自己另一半得到满足。 4、加强体育锻炼，增强自己的体质 有时候男性的体质问题也会影响男性在性生活中的表现，如果体质较为虚弱的话就会使男性有早泄的情况发生。而且从外表也可以看出来，一般体质较差的人生也会比较虚肾功能不好的话，也会影响到男性的性功能。所以说如果想要预防早泄的话。一定不要因为懒惰而放弃运动应该把运动当作预防早泄的一个非常好的方式去坚持。只有这样才能持之以恒的锻炼身体，增强自己的体质，是自己在性生活中能有一个好的表现。那么，男人如何通过运动来治疗早泄？ 第一、通过游泳可提高肌肉的耐力 游泳这项运动，对于锻炼身体有许多的好处，不仅可以改善心脏的功能，还可以塑造身体。如果男性的早泄不是很严重，我们可以通过游泳来提高肌肉的耐力，并使阴茎的敏感性增加，从而令早泄的症状得到改善。 第二、通过下蹲促进体内睾酮的产生 下蹲这种动作，是每个人都比较熟悉的。下蹲这个动作不仅可以帮助男人提高身体的力量，也可以促进体内睾酮的产生，很可能对于改善早泄、以及阳痿等症状有很好的作用。 第三、通过慢跑可令早泄恢复 最常见的运动是慢跑，如果男人要可以每天坚持慢跑，对于治疗早泄有很大的帮助。另外，如果男人经常慢跑，可以保护心脏的健康，也可以改善身体的健康状况。研究表明，如果有规律地慢跑，早泄的男性往往会从早泄中恢复过来，所以慢跑可以治疗早泄的症状。 第四、通过俯卧撑改善早泄 俯卧撑也可以帮助男人改善早泄的情况，因为俯卧撑可以锻炼手臂肌肉，也可以提高身体的抵抗力，可以延长性生活的时间，所以俯卧撑也可以改善早泄的情况。但是做俯卧撑时，必须要适度，不要盲目做俯卧撑的锻炼，否则对身体有损害，这是得不偿失的。 第五、通过提肛运动恢复性功能 男人如果用半个小时的时间来做提肛运动，那么两到三个月后，就有希望可以恢复性功能，提肛运动有助于阴茎血流不足造成的勃起困难、或者是因为心理因素造成的早泄，都有很好的治疗效果。另外，提肛运动可训练骨盆底肌肉群，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持阴茎勃起。所以，提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍。 早泄对于一个男人的摧毁程度不亚于8级地震，为了不受早泄的困扰和折磨，一定要注意以上预防早泄的方法，并在生活中加以实践。