健康知识库

新年假期结束第一天，立flag的人可不少，想“造人”的也多。

但作为一个专业讨论造人及造人功能的正经公众号，我劝你得缓缓，开工上班可以，开始造人可不行！

只怪春节做了五件事
1.烟酒
新年饭桌上，总少不了劝酒的，什么感情深一口闷，都是瞎扯淡。
烟酒是备孕的大忌，虽然真的很难做到远离，但还是不能松懈。
2.辛辣刺激性食物
过年最爽的就是围在一起吃火锅吃烧烤了，一桌子的肉片刷上点辣椒，那酸爽，简直了。
把持不住的兄弟，再备孕一段时间再来要孩子吧！
3.没煮熟的食物
过年大餐一顿又一顿，各种食物都吃了个遍，但吃了这些的，需要注意一下了
刺身、三文鱼、流心蛋等食物，都是没有熟透的，虽然好吃，但是很可能有寄生虫，备孕期需要密切注意这类食物。
4.不正常睡眠
过年免不了的聚会、打牌，但是如果准备备孕，一定要保证正常的作息时间，千万不要为了打麻将而熬夜哦！
那些日夜颠倒的大兄弟们，好好调节一下吧。
5.感冒发烧生病
除了聚会，就是去商城、娱乐场happy了，总不能一天到晚在吃是吧？
但是春节期间，冷暖相交，容易感冒，公众场所人多，空气不流畅，一不小心就很容易感染，加上休息不足，食物油腻。
不少夫妻多多少少都有些小感冒甚至是发烧，出现这些情况的朋友们可要注意了，需要好好调理一下才可以开始备孕。

那过完年吃什么好？
顿顿都能大鱼大肉、吃香喝辣~光想想都很美好。
作为一名专业的备孕吃货，麒麟君也给你们备好了“美食”清单，快对着吃吧。
1.水果蔬菜
水果蔬菜是新年必不可少的，走访亲戚什么的都得带点水果吧，吃饭也少不了蔬菜，
水果蔬菜中含有大量维生素，对准爸来说，这可是至宝啊！
因为高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，如果缺乏了是会造成精子发生的障碍的。
另外很多蔬菜中含有丰富的叶酸，这是准妈备孕前必不可少的。。
所以备孕期间，备孕爸妈们一定要多吃水果蔬菜。
2.吃富含叶酸的食物
叶酸，备孕必备元素。

解男题公众号原创