健康知识库

相信很多人都有这种习惯：睡前去一趟厕所才能睡。

按理来说这很正常，但有的人明明刚刚已经去过厕所了，半小时一小时又想去厕所，去厕所又滴不出来几滴尿，跑来跑去睡眠都不好了，严重影响个人生活。
什么是睡前尿频
一般来说，膀胱容量在300~500毫升，白天基本上2~4个小时去一趟厕所，夜间的排尿次数也相对减少，为0~1次。

而出现这种“睡前尿频”的情况，很明显就是膀胱容量还未达到的时候就要去厕所，所以每次才尿不出来多少尿。

睡前尿频原因
当然我们要排除尿路感染等疾病因素引起的尿频。“睡前尿频”一般都是心理因素在作怪，也叫精神性尿频，总是担心自己睡觉后会尿多，起来上厕所影响睡眠，但往往这样思虑过了却会适得其反，最终导致睡前尿频。

怎么改变
有“睡前尿频”症状的人首先要保证睡前不要喝太多的水，不要让自己由真的尿频变为心因性尿频；

另外，自己要从心里清楚，这种尿频不是真的尿频，要学会克制自己；

睡前泡泡脚，看看书，转移自己的注意力，不要总关注自己尿没尿；

如果症状十分严重，自己无法克服，建议就医。