春节过后胖三圈？保健养生正当时！

曾几何时，

那首《相约一九九八》传遍了大街小巷，

那是香港回归的第二年，

是那英和王菲的第一次合作，

一袭白裙，干净飒爽的那英，

粉色长裙，娃娃般的王菲，

一个气势沉稳，

一个如水温柔，

那首歌的合唱，

多年后依然被认为是经典之作。

从相约1998，到2018，一晃二十年。

当王菲唱

“我心中开着一扇门，一直等待永远青春的归人”，

恍然明白:

"你"指的不是别人，

是岁月。

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近50岁的王菲，

守岁夜上台唱歌，拉着20年前的闺蜜，

身材没有变形、苹果肌没塌陷、

穿着20年前同一个尺寸纱裙。

这就是50岁中年女子的样子，

两个加起来100岁的老姐妹，

没有走音，

没有向年龄认输，

就这样出现在世界前。

什么原因？锻炼健身使然！

20岁时，你也许会讨厌过年，

我们都曾轻视过岁月，

浑身上下最值钱的是时间，最不珍惜的也是时间。

35岁以后，你会突然珍惜过年，

岁月是个神偷，偷走了你的一些梦想，一些骄傲。

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40岁以后的岁月，静好？动好？

生命在于运动 ！

240多年前，法国思想家伏尔泰（Voltaire，1694.11.21－1778.05.30)，提出了“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。

诚然，运动是一门科学，人是动物，应该运动。

内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。

其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，还包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，更包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。

健健康康，平平安安，

就是最大的福气。

没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、豪车、名宅

……都是浮云!

身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要5000公里保养车辆一样保养好自己，身体健康才吃得嘛嘛香。

健康，就是人生最大的赢家！

春节过后胖三圈？

保健养生正当时！

首先应该以有氧运动为主（30分钟），

建议最初锻炼的朋友以有氧运动为主，

比如30分钟的快走、慢跑、骑车、跳绳等。

其次是力量练习为辅（20分钟），

力量训练可以安排在有氧运动前，

也可以安排在有氧运动后，

具体根据自身情况来安排。

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力量训练可以全身

各部位的大肌肉进行练习。

比如胸部、背部、腿部肌肉。

每个部位一个练习动作，做4组左右。

力量训练的强度控制在中等以下。

最后是放松（10分钟），

放松可以选择对全身

各部位肌肉进行一次静态拉伸。

锻炼后还可以选择洗一个热水澡，

同样也可以达到放松的效果。

以上即为初春锻炼的建议，

健身的朋友可以作为一个参考。