健康知识库

风干物燥，去“火”重要

风干物燥，如何去“火”，感谢这个平台，统一总结介绍如下，恕不逐一回复哈：

一、消防去火

风干物燥，是火灾的高发期，受领导和同事们支持，消防小有心得，总结介绍如下：

1.应注意正确的用电、用火方法，及时清理室内外的各种易燃物品，如废纸、垃圾等；不要随便焚烧垃圾、纸张及各种易燃物品；

2.外出游玩、踏青的季节，不要带火种上山，不要点火野炊，不要乱丢烟头，在野草较多、树木繁盛的地方，一旦用火不慎就会引起火灾；

3.不要卧床吸烟、不要乱扔烟头火柴；

4.教育孩子不要玩火；

5.白酒、纸张、窗帘等易燃可燃物品应与火源保持足够的安全距离；

6.正确使用各种家用电器，选择安全可靠的电源开关，出门前关闭电源。不得私拉乱接电源，要先做好安全检查工作，杜绝隐患发生；

可以购买用电定时器等设备，人防技防一起上，不但节约，而且安全。

7.不要在熨烫衣物时接电话及做其他家务。使用液化气、煤气、天然气时不要离家外出，用完后，应关好开关，不要让小孩儿随意乱动燃气设施，避免气体泄漏；

8.保证公共通道、安全出口的畅通；

9.不要埋、压、圈、占消防设施，维护消防设施的完好，身边配备必要的灭火器材，并学会正确使用；

10.房屋装有防盗网等设施的，应预留逃生出口。

二、保健去火

平日里家传和业余西学中，对保健去火，总结介绍如下：

㈠情绪控制去“火”

情绪控制是当我们内心需求得不到满足从而产生情绪的时候，把情绪强压在心里不表达，不释放。

“忍”字头上一把刀。正如一直往气球里面压气，久而久之，当气球爆炸的时候，要么会内伤，要么会伤害身边的人，情绪管理则是做到不起情绪，内心平稳，处于淡然的状态，是内心强大的表现，可以通过调整自己的认知，让我们的认知和行为一致，从而和谐高效地管理情绪的释放和宣泄。

人类进化赋予人类情绪这个本能，比如恐惧提示我们有危险，后悔提示我们做得不够好，担心提示我们即将会有危险，恶心告诉我们这个事物对我们有害等等。

每种情绪对我们都有特别的生存意义。管理情绪正如红绿灯，要理性地提示和疏通情绪。

人类的情绪除了基因遗传，还有后天形成的原因。

如何控制情绪上的“火”？

介绍一下情绪ABC理论：

美国心理学家艾利斯（Albert Ellis 1913-2007）认为激发（事件A）只是引发（情绪C）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发（事件A）的认知和评价而产生的（信念B）【例如很饿的人看到桌上有半个饼A，有的人会很开心，有的人却会很愤怒。

这是为什么？

?

其实并不是这半个饼直接导致不同的人有不同的（情绪C），而是人们对半个饼的（看法B）不同：

倘若看到半个饼后，你认为“太棒啦，还有半个饼真好”，那么你就会开心；倘若你认为“真悲剧，为什么只剩下半个饼了呢？”，那么就会感受不到快乐】。

依据ABC理论，我们不难发现人的不合理信念常常具有以下三个特征：

1.绝对化的要求：指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生（或不发生）的想法。常常表现为“你必须对我好”、“必须按照我的思路来”等等。

这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。

对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。

因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

?2.过分概括的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。

例如，有些人遭受失败后就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。

我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。

3.糟糕至极的结果：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。

“对方对我有所隐瞒，Ta背叛我了”“Ta没及时回复我信息，Ta不爱我啦”“我没有按照Ta想法走，Ta会如何如何对我”……这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。

但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，就会陷入不良的情绪体验中而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之，这样就可以控制自己的情绪，不发“火”了。

㈡食疗去“火”

1.蒲公英

常见的“灭火消防员”。中医学认为，蒲公英性寒，味甘、微苦。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋等功效，可用于治疗疗疮肿毒、乳痈、目赤、咽痛、湿热黄疸、上呼吸道感染、急性咽喉炎、腮腺炎、慢性胃炎、急性黄疸型肝炎、消化性溃疡、毛囊炎、结膜炎、乳腺炎等疾病。

蒲公英清热解毒的功效是载入中国药典的，其清热去火，消炎解毒的功效历来为国医大家所称道，被称为“药草皇后”。蒲公英不仅能应对嗓子发炎，还可以消除青春痘，对上火引起的痘痘有很好的效果，长期喝蒲公英茶，能抑制痘痘生长。

实验证明蒲公英煎液有广谱抗菌和明显杀菌功效。它对急性扁桃体炎、结膜炎、尿路感染、乳腺炎、气管炎、胃炎等均有显著疗效，生食效果更佳。

2.连翘

此中药主治丹毒、斑疹、痈疡肿毒、瘰疬、小便淋闭等症。可抑制伤寒等多种细菌。

3.柴胡

此中药主治上呼吸道感染、疟疾、肝炎、胆囊炎、月经不调、脱肛等，有解热、镇静、降压、镇咳的作用。

4.黄连

此中药主治急性细菌性痢疾、急性结肠炎、急性结膜炎、口疮、疖、痈、吐血、消渴和烧伤等。对一些流感病毒也有抑制作用。对钩端螺旋体和滴虫有杀灭作用，此外还有降压和抗心律失常作用。功效是清热去湿、泻火解毒。

5.黄芩

主治急性和慢性肝炎、高血压、痢疾、急慢性肠炎、疖、痈、烧烫伤、上呼吸道感染和预防猩红热等。有解热、镇静、降压、利尿、利胆和保肝等作用。

6.鱼腥草

此中药主治肺炎、肺脓肿、泌尿系感染、痢疾、乳腺炎、肾炎、蜂窝组织炎、中耳炎、外用毒蛇咬伤和疖、痈等。它对流感病毒有抑制作用，此外还有镇痛、止血、止咳、利尿等作用。

7.穿心莲

治急性痢疾、肠胃炎、感冒、流脑、气管炎、肺炎、百日咳、肺结核、肺脓疡、胆囊炎、高血压、毒蛇咬伤、水火烫伤等。

8.板兰根

板兰根主要治疗急性扁桃体炎、流行性感冒、咽喉炎、流行性腮腺炎以及急性传染性肝炎等炎症。它不仅对感冒病毒有着强效的抑制作用，还对大肠、伤寒、肠炎等也有着显著的抑制作用。

9.金银花

此中药主治上呼吸道感染、肺炎、肺脓肿、急性阑尾炎、钩端螺旋体病、细菌性痢疾、疖、痈、丹毒、子宫糜烂等。

10.菌陈

此中药具有清热利湿的祛病养生功效，主治湿热黄疸、小便不利、风痒疮疥等症。

11.马齿苋

凉拌生吃马齿苋或煎水服用，对急性肠炎、乳腺炎、肾炎水肿、痔疮出血等均有治疗效果。特别是治疗细菌性痢疾，用大量鲜马齿苋捣汁冲服，效果极佳。

12.大青叶

主治流行性感冒、急性传染性肝炎、菌痢、急性肠胃炎、急性肺炎、丹毒、黄疸、痢疾、口疮等。它对多种痢疾、脑膜炎球菌有杀灭作用。

13.山楂

相关的药理研究结果证明，山楂对绿脓、大肠以及金黄色葡萄球菌等都具有明显的抑制作用，经常食用还能防治由这些致病菌所引起的呼吸道、消化道以及其他的器官组织的感染性的疾病。

所以，任何时候尽量不发“火”，因为，发火后果很严重！