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性爱生活是双方愉快的性生活体验，性交中男人又如何能自如的控制射精时间?这对于每个男人来说都并非易事，不管你是性爱新手还是床上老手，若想要控制自己的射精时间都不太容易办到。现实生活中很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度，就一发不可控制了，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果射精的阈值越来越低，以至于自己还没感觉很兴奋呢就射精了。 下面总结了两套疗法，希望大家能够借鉴：

操作方法
01
行为疗法
①分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，注意力会高强度集中。如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。
②机械压迫法：药店里一般都有类似的药膏或避孕套，龟头上涂抹药膏或者戴上避孕套等都可以降低龟头的敏感性，做爱时间都要相对延长。
③调节抽动频率：当有射精快感时，男方可将阴茎短暂性抽出，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
④牵拉阴囊和睾丸：由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸，可降低因紧过张度而引起的性高潮的到来。
⑤捏挤阴茎：有感觉快要射精紧时立刻将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。
⑥改变性交姿势及体位：侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。
⑦多吃水果蔬菜等维生素B1含量高的食物, 既能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.同时也能延长做爱时间半个小时以上。

02
心理疗法
①放松心情：性交是夫妻之间感情交流与满足的一种方式。在性生活中不要将注意力集中在能否产生早泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。
②暗示自己：做爱时可暗示自己：“我一定能控制射精的时间，一定不会过早地排出精液”，强化意念，自我暗示，会起到较好的效果。
③情绪镇静：男方在性生活的唤起阶段要努力克制自己，保持情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。
④宽容谅解：女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。
⑤相互配合：女方应耐心主动地配合男方，做好性爱前奏准备工作，如：热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。
⑥创造环境：一般选择相对有情调或场景或下半夜无任何环境干扰时，这些环境条件能使男方更加放松。