编辑：ddayh.cn
最近，广东的天气预报，
基本都是一个炸鸡腿
有些地方还时不时下起热开水（热雷雨）
听说
部分地区的体感温度
已经高达40℃？！
我们纷纷拿起
手中的遥控器
步入夏季，雨天与空调的相互作用下，不少老街坊的关节又开启了天气预报模式。
在每一个酿雨的前夜，在每天空调温度极低的办公场所，患病的膝关节都会不由自主的疼痛不适：例如膝盖出现轻度间断性的隐痛，晚上睡觉时感到"膝关节怎么摆放都不舒服"；膝关节活动时发生咔嚓声或其他的摩擦声；晚期出现持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大等等。街坊们都习惯称这种症状叫老寒腿。
什么是老寒腿
“老寒腿”是俗名，其“正名”叫膝关节退变性关节炎，或骨关节炎、膝关节骨关节病。膝关节是人体最大的关节，负担重，活动大，关节软骨容易逐渐磨损、破坏。
在中医学里，老寒腿属“痹证“范畴，据中医经典《黄帝内经.素问.痹论篇》：“痛者，寒气多也，有寒故痛也，其不痛不仁者，病久入深，荣卫之行涩，经络时疏，故不痛，皮肤不营，故为不仁。”其阐述了人体受寒后，营卫痹阻不痛，肢末失去荣养而出现麻木，疼痛的中医机理。
得了老寒腿，该怎么办？
01
及早去医院就医
如觉得膝关节不适，应尽早到医院查治，并注意防止外伤或过度劳累。我院传承与发扬岭南西关正骨的思想，秉着“骨正筋柔肌束”的理念，会根据每一位患者的情况制定最佳的治疗方案，开展中药、针灸、推拿、理疗、运动疗法等多种治疗方法，为广大街坊提供最“简、便、廉、验”的老寒腿治疗方式。
02
适当运动
人到中年，尤应注意生活规律，经常适当活动，可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。同时又要劳逸结合，避免活动过多、过量，损害关节。保证睡眠和营养，节制饮食，防止过度肥胖，以减轻关节负重。登山、远行以及老人家拄手杖也可减轻关节负担。尽量少爬楼梯、爬山等，可做加强双腿的肌肉力量训练，如坐位直抬腿锻炼，每天设定一个小目标，比前一天多做几次，坚持多十秒，增强肌肉力量。如果保持这个姿势达到5分钟以上，说明腿部肌肉力量足够。
03
保暖防潮防寒
注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。注意做好腿部（特别是膝关节）的保暖。虽然天气不受我们控制，但可以让单位或家里保持温暖干燥或局部加温（包括护膝，多穿衣服等）。夏天不要长时间待在空调环境中，空调不能开太冷！空调不能开天冷！空调不能开太冷！（重要的事情说三遍）
老寒腿的几个认识误区
1、老寒腿是老年人/冬天才犯的病
的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋甚至冬天，短裙飘飘，美丽“冻”人，老寒腿很容易主动找上门来。此外，在炎炎的夏日，我们广州的街坊总喜欢穿着短裤短裙躲在空调房里，此时寒邪很容易入侵，阻滞经络，发生痹症。在此提醒广大街坊，一定要注意保暖和适当的锻炼，毕竟一时凉快，一时爽；一直凉快，腿不爽。
2、老寒腿治好了不会复发
老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。当然如果能找到病因进行针对性治疗与预防，也可能不再复发。
3、锻炼强度越大，效果越好
老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，增加局部血循环。过大强度的锻炼反而会造成局部损伤，加重病情。活动量以身体舒服、微有汗出为度，量力而行，适可而止，贵在持之以恒。
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