健康知识库

? ? 每年的9月20号为“全国爱牙日”。去年全国爱牙日的主题是“口腔健康，全身健康”，其中自我口腔保健是促进口腔健康的重要手段。那么口腔保健包含哪些方面呢？

? ? 养成良好的饮食习惯。有句话叫“病从口入”，少吃糖类，控制碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜瓜果，适当补充膳食纤维，有助于发挥牙齿的咀嚼功能而降低龋坏的风险。槟榔目前被认为是具有致癌作用，吸烟和饮酒则可能是某些口腔黏膜疾病发生的促进因素，应尽量戒槟榔和烟酒。

? ? 养成良好的口腔卫生习惯。每天应至少刷两次牙，每次刷牙的时间不得短于三分钟。最好吃完东西即用清水漱漱口。使用含氟牙膏刷牙可以促进牙齿的再矿化，抑制致龋细菌的增殖。如果经常饭后塞牙，可使用牙线及时清理牙缝里的食物残渣。

? ? 定期进行口腔检查。即使没有主观不适，每年都应进行至少一次口腔检查。很多问题比如说浅龋，颌骨囊肿，可能没有任何症状，患者很难自己发现，但牙医借助基本的口腔检查器械或者X线片可及时发现，从而实现早期治疗。特别是备孕中的妇女和即将接受头颈部放疗的患者，都建议先进行口腔检查，如果发现有问题及时处理。

? ? 窝沟封闭。口腔疾病的预防应先于治疗。初萌的恒牙窝沟点隙较多，因而患龋的风险较高。对于适龄的儿童，应及早进行窝沟封闭，避免磨牙的龋坏。