抗疫期间，别忘了呵护牙齿健康

编辑：ddayh.cn

? ? ?因为疫情，这个寒假变暑假，在春节加长版期间，不少朋友们都自觉的乖乖呆在家里。除了每天的一日三餐以外，还会吃很多的零食，这无疑增加“患龋”风险。在看牙医变得容易以前，自己做好牙齿的健康护理就更为重要了。下面让我们一起来学习一下吧。

1、正确的刷牙方法

? ? 第一步：刷牙齿外侧，刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

? ? 第二步：刷牙齿内侧，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

? ? 第三步：刷牙齿咬合面，将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

? ? 第四步：刷牙齿内侧面，将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动

? （每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁）

? ? 第五步：轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

? （一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到哦）

2、牙齿的日常护理

? ? 我们每天早晚刷牙，但是有些地方牙刷无法清洁到位，就需要使用牙线了。牙线可以清除藏在牙缝的病菌及牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢，尤其是对牙齿排列不齐，牙齿拥挤重叠的人来说。

? ? 漱口水，在旅行途中或者不方便刷牙的时候能清洁口腔。

? ? 咀嚼口香糖可以清新口气，但糖尿病患者应选择低糖或无糖的口香糖。

3、对牙齿有益的食物

? ??鱼肉、米、扁豆、豌豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾、牛奶等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

4、这些行为容易损害牙齿

? ? 比如吃完火锅又喝冷饮，很容易损害牙齿。

? ? 把牙齿当作工具使用：用牙齿咬筷子、开瓶塞、咬缝线，容易使牙齿咬折、移位。

? ??经常用一侧牙齿吃东西：很多人吃饭的时候总是进行偏侧咀嚼，只有一边受力会造成肌肉关节和颌骨发育不平衡，不仅影响美观，严重的还会造成一边的牙齿过度磨损，甚至是颌关节出现功能紊乱。

? ??睡前喜欢来一杯：如果打算喝酒、饮料或果汁，请在睡前几小时饮用完毕，饮用后要及时刷牙或者漱口。

? ? 病毒隔离了我们，使我们不能和想见的人相见，但是知识是没有界限的。期待我们的再次相逢，在春暖花开的那一天。

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