健康知识库

牙齿承担着人类重要的功能，包括咀嚼食物消化功能，言语，美观等作用。一旦牙齿出现了病变，就会给我们带来很大的痛苦；“牙疼不是病，疼起来要人命”就是最好的一个佐证。本次话题我们重点来探讨一下，如何保护好牙齿。

1.饮食上。①少吃甜食和碳酸饮料。所以甜食不仅是包括糖，还包括其他含有糖分的食物和饮料，尤其是里面的蔗糖。糖是细菌产酸龋坏牙齿，产生龋齿，牙髓炎，根尖周炎等的一个重要的因素。②少吃酸性食物。这一类食物包括从外界摄入的酸性食物，也包括由于胃酸反流所引起的牙齿破坏。牙齿表面的坚硬组织在酸的作用下，会发生脱光，时间久了进而龋坏。③少吃坚硬的食物。有的小伙伴，重口味，喜欢吃坚硬的食物，容易导致牙齿出现皲裂、牙隐裂、甚至是牙齿劈裂。

2.个人习惯

除了避免上面的饮食习惯，还得注意避免以下习惯。①尽早去除夜磨牙或者紧咬牙。由于牙齿长时间承担较重的额外摩擦力，超过了自身的弹性模量，就会出现裂纹，或者有过度磨耗，牙齿容易出现牙本质敏感症状，或者牙髓炎的症状。②避免横向刷牙。横向刷牙会导致牙齿颈部薄弱的牙釉质牙骨质交界的部位形成楔状缺损。③平时在用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次至少三分钟。每天坚持使用牙线。④每年至少需要洗牙一次，如果牙石形成的比较快就需要增加次数，每年两次到三次。