健康知识库

老年人如何保护牙齿

随着我国进入老龄化时代，人们越来越重视老年人的保健问题，这其中当然也包括老年人的口腔保健。随着年龄增长，人的身体会出现许多变化，例如身体衰老，功能退化，抵抗力下降等。这些会引起老年人口腔组织发生改变：例如牙齿表面釉质的磨耗；牙本质脆性增加；髓腔钙化，根管狭窄变小；牙颈部暴露、磨损；牙槽骨吸收，牙龈萎缩、牙根面暴露；口腔粘膜干燥，唾液分泌量减。这些原因都会导致老年人龋病、牙周病。这种情况下，老年人的口腔保健就显得更为重要。老年人的牙齿大多数会有不同程度的损害，严重会直接影响食物的咀嚼及消化。在这个过程中如果能够了解这些生理变化，调整心态，用正确的、积极的态度重视口腔保健，促进全身健康，是非常必要的。

所以老年人的口腔保健包括以下几个方面：

一、保持口腔卫生清洁。许多牙病的发生都是因为口腔卫生不好。为了预防口腔疾病的发生，老年人也必须保持每天早晚刷牙，饭后漱口。要学会正确的刷牙的方法：也叫水平颤动拂刷法，不能竖刷，要通过水平颤动并小范围移动牙刷的方法把牙齿的内外两侧都刷到并且要刷干净，对牙的咬合面要来回刷。通过刷牙清除口腔内的食物残渣和污物，同时起到按摩牙龈，促进牙周软硬组织血液循环的作用。

二、坚持每天锻炼牙齿。锻炼牙齿的方法有如叩齿、牙龈按摩等，都比较简单，老年人自己可操作。叩齿就是有意识的使上下牙齿相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。东晋时代养生家葛洪在《抱朴子?内篇》中提到:「清晨叩齿三百过者,永不动摇」。民间也有:「清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落」的谚语。　　

三、保持良好的饮食习惯。老年人多吃些粗粮和富含纤维的食物，在咀嚼这些食物的过程中，可以对牙齿起到摩擦，有利于维护牙齿清洁。　　四、及时治疗有问题的牙齿。当牙齿出现缺损、咬合不适、自发痛或者冷热刺激痛时，应及时到口腔科进行调合、补牙或治疗。若有牙齿缺失，应尽早检查、制作假牙，恢复缺损的牙齿的功能。