言简意赅地说下几点吧：
一、牙刷。选小头加细毛。牙刷的宽度不要超过两颗牙齿的宽度（太宽不容易刷到最里面的那颗磨牙），细毛可以减少牙齿磨损。使用电动牙刷可以直接跳过了。
二、牙膏。不同牌子换着用。每种牙膏都有针对的固定菌群，有些细菌还是有益的，口腔是开放的环境，不可能没有细菌，但是保持菌群的平衡很重要，所以不要老是用同一种牙膏。另外挤牙膏的时候请保持牙刷干燥的状态，不要弄湿。
三、刷牙方法。BASS刷牙法，可以按摩牙龈。切记刷牙齿前面和后面的时候不要横着刷，否则长期下来容易造成楔形缺损，百度一下图片就知道。
四、牙线。坚持至少每天晚饭后用一次。不管是不是电动牙刷，都有清理不到的死角，尤其是牙齿相邻面，牙线可以很好地解决这一问题。虽然刚开始用是有些麻烦，但是用习惯了也很快。买过三个牌子的牙线：狮王，Oral-B，奈森克林。狮王是膨胀型的，牙线相对粗一点，薄荷味的；Oral-B感觉打蜡很明显，比较滑，放进牙齿缝隙比较容易，比狮王的细一点；奈森克林买的薄荷味的，是三种当中最便宜的，比较薄，也很好用，选择一款适合自己的就行。牙线的包装很秀气，可以随身携带，吃饭塞牙也可以及时用，就不要再用食堂桌子上放着的牙签了，那个比较粗，而且对牙龈也不好。
五、洗牙。每半年到一年一次。如果吃苹果有牙齿出血的症状等，就要考虑牙结石的问题，洗牙是需要的。
六、定期检查牙齿。以前单位体检是有口腔检查这一项目的，如果体检不涵盖，就需要自己定期去口腔科做好检查，能及时发现龋齿，不要等牙齿疼痛了才去看医生，这样大体只有根管治疗来解决了。如果有牙齿敏感的症状更需要引起重视及时看医生，因为龋齿刚开始腐蚀牙釉质是没感觉的，侵蚀到牙本质的时候会有牙齿敏感的症状，一定要赶紧看牙齿，仔细检查每一颗牙，防患未然。