编辑：ddayh.cn
冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管会骤然收缩，很容易导致血管阻塞，诱发心脑血管疾病。
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心血管病又称为循环系统疾病。是指循环系统的一系列疾病，包括心脏、动静脉、微血管疾病。如：高血压、高血脂、高血糖以及心脑血管硬化、中风等病症。
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同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也是冬季的高发病，它们也会加大心脏的负担。
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想要远离可怕的心脑血管疾病，首先就要了解它，以下这些发病前的征兆，你都知道吗？
1、经常性头痛头晕，头晕，耳鸣，视物不清，眼前发黑；
2、思维缓慢，反应迟钝，记忆力，注意力明显下降；
3、?手指，脚趾发麻；
4、手发抖、发颤，做一些较精细的事情困难；
5、面麻、舌麻、唇麻；
6、经常不自觉地流口水；
7、精神意识失常：睡眠差，多梦，嗜睡不醒或智力衰退；
8、莫明其妙地跌跤、走路不稳、肢体痉挛；
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出现以上3-5个症状，就已经属于心脑血管疾病的高发人群。另外，现代人的高血压，高血糖、高血脂、高尿酸、高体重也同样会引发心脑血管疾病。
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这四类食物要远离！
1、脂肪含量较高的食物
患有心血管疾病的人在日常生活中，最好少吃脂肪含量比较高的食物。
以免导致血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加，并且还会引起血管上的粥样硬块不稳定，从而形成血栓，堵塞血管。
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2、盐较多的食物
食盐主要成分是钠，若人体摄入过多盐分，神经中枢就会传达口渴信号，饮水量就会自然而然的增加了。
而为了将人体内的钠浓度保持正常水平，肾脏就会减少排尿，存留体内的水分也会增加。当过多的水分存于血液中，血管就会增加压强，血压就攀升了，不利于心脑血管健康。
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3、辛辣刺激性食物
虽说辣椒含有维生素C和番茄红素，但经常吃辛辣刺激的食物，会促进人体血液循环加快，血压明显升高，不利于心梗、脑梗的患者。
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4、甜食
过多的糖对健康是有极大的负面影响。而高钠低钙饮食结构，也是国人发生高血压的危险因素之一。
过多的糖分进入人体，自然就会增加糖尿病的发生风险，而高血压的危险指数也大大的增加。
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保护心脑血管，多吃这些！
心脑血管的预防可以通过饮食调节，保证血管的年轻，防止动脉硬化。因此，我们日常应该多吃以下3类食物：
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1、多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素C、钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，还可增加血管的致密性，防止脑出血;镁可参与心肌酶系统的活动，对心脏有一定保护作用。这些蔬菜水果包括大蒜、洋葱、茄子、苹果、玉米、西红柿、坚果等。
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2、以大豆蛋白代替部分动物蛋白
多食用大豆蛋白代替动物蛋白，可以使血胆固醇含量降低。大豆含有40%的优质蛋白，比肉、蛋高2倍，比小麦高3倍，比大米高4倍。同时含有多种维生素和微量元素。我们平时的膳食应重视大豆和豆制品的食用，特别是现在市场上能随处买到的新鲜豆制品，可适当多吃。
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3、多吃含碘食物
含碘食物包括海带、紫菜、海蜇、虾皮、海米等。碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，有防止动脉硬化的功效。尤其是海带，它含有较多的碘、铁、钙、蛋白质、淀粉、矿物质，有补血润肺、降血压的作用。
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