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增加肌肉弹性和活动空间，是改善慢性劳损的积极有效的方式。

慢性劳损是我们在生活中很容易出现的问题，特别是办公室人群，很多小伙伴问我，他们通过被动拉伸，被动放松按摩，当时或者短时间会很舒服，但是过了以后还是难受，甚至问题加重。有没有什么方法真正改善呢？

问题成因：

在工作中常常遇到这样的问题，由于长时间的姿势保持导致导致辅助稳定或者活动的周围软组织如肌肉等，长时间的疲劳，或者缺血缺氧，而导致的周围循环不畅失去工作能力，导致软组织肌肉失去弹性，外层压迫里层，如肌腱韧带筋膜等活动空间降低后出现软组织的酸痛，多为隐痛，时轻时重，常反复发作，休息后减轻，劳累后加重，在适当活动或变动体位时减轻，阴雨天多见病情加重。而这个时候很多朋友都会建议拉伸一下身体或者去按摩一下。

改善不明显：

为什么出现这样的问题不建议被动拉伸或者放松按摩，因为肌肉组织弹性没有力，被动拉伸和放松按摩并没有达到主动恢复周围的组织如肌肉的弹性，以及整体和周围血液训练的效果，所以效果不佳。

如何改善：

通常我会告诉他们几个比较简单但是又能活动到整个身体动作，让他们在工作间隙时主动活动，增加全身血液循环和身体肌肉组织的活动能力。

注意：

活动以后，也要注意在工作或者生活中不能保持同一种姿势太久，30分钟以后应主动活动身体，训练是生活的一部分，因此问题改善不能全部依靠于训练，平时生活习惯和饮食作息等，都要慢慢的去调整和改善，才能更好的促进身体恢复。

因此办公室人群改善问题最好的方式是让身体主动动起来，除了被动拉伸和放松按摩以外，应主动活动改善周围血液循环和活动空间，增加组织和肌肉的弹性空间。