枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。合适的枕头对颈椎有保护作用，纠正颈椎曲度变直，对睡眠有促进作用。目前较好是乳胶枕，软硬适中，无螨虫，用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头，效果也很好。最重要是枕头要保持颈部地方略高，让颈部保持自然前凸姿势。