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? ? ? ? 脊柱外科常见病中，腰痛长期居于前三甲。年轻人、中年人、老年人，着凉、外伤、劳累，学生、司机、白领，各种人群，各种职业，多种原因，都可以引起腰部的不适，无论是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰部肌肉拉伤、腰椎滑脱症、腰椎骨折等等等等，这些疾病一旦出现，往往经久不愈，且通常保守治疗难以根治，症状反复发作，给患者带来了很大的痛苦，也给家属、社会造成了较重的负担，那么，腰椎方面，我们平时应该怎么保护？注意什么？或者做些哪方面的锻炼呢？
? ? ? ? 保护腰椎，首先从纠正坐姿开始，不恰当的坐姿是引起腰椎间盘突出症、腰椎后凸畸形、腰部疼痛最常见的一个原因，因为人体仰卧位时腰椎负担最小，但日常工作生活中，我们采取坐位时，端正直腰坐姿时，腰椎受力最小，而弯腰坐姿，特别是坐位躯干前倾20°左右时，腰椎受力最大，长期不恰当的坐姿，腰椎持续处于高负荷状态，腰椎间盘突出症的发病风险会大幅提高。此外，对于肥胖患者来说，脊柱特别是腰椎，甚至髋关节、膝关节同样是高负重、超负荷，体重大的患者，软骨的磨损速度会加快，椎体及关节骨骼得退行性变进展迅速，也会较早的出现腰椎骨质增生、反复的腰椎痛、腰椎间盘突出症等。因此，合理饮食、控制体重，对腰椎的保护来说同样重要。
? ? ? ? 祝您身体健康！
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