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? ? ? ? 在骨科门诊工作中，常常对颈椎病或者讲：“注意枕头的选择，不宜过高，也不能过低。”时间关系，说的很笼统，不知患者能不能选好枕头。这里具体介绍一下颈椎病患者如何选择枕头。
? ? ? ? 脊柱具有四个生理曲度，包括颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎。其中颈椎生理曲度凸向前。正常的颈椎曲度有利于头部抬起，维持重心稳定及减轻震动作用。因此维持保护颈椎生理曲度非常重要。
? ? ? ? 避免长时间低头或者一个姿势保持过久是减轻颈部劳损，维持颈椎曲度的重要环节。人生大约近三分之一时间在睡眠中度过，睡眠中枕头在维持颈椎曲度及姿势，因此如何选择合适的枕头显得非常重要。选择枕头的标准是枕头是否能够维持颈椎生理曲度。枕头过高和太低都会影响甚至损伤颈椎。枕头的高低要因人而异，选择适合自己颈椎曲度的高度。一般人在平卧时，选择7cm~10cm高度枕头可以维持颈椎生理曲度，侧卧时可以使颈椎与胸椎保持在同一水平线上。枕头要求质地松软，透气。一般选择荞麦皮枕头比较适宜。垫枕头位置要求也是维持颈椎生理曲度为准，仰卧垫于颈枕部，使头轻度后仰。侧卧时，应该调整枕头高低，与肩同宽以维持颈椎与胸椎水平。临床上经常有患者称自己枕啤酒瓶或者做的类似枕头睡觉，给予了及时纠正，不能枕这样枕头睡觉，容易将颈椎拉伤。可以短时间，在清醒状态下放于項部，类似牵引，纠正颈椎曲度变直使用。
? ? ? ? 理想的睡眠体位是脊柱关节处于自然生理性曲度，肌肉肌腱放松，身体得到休息。其中选择枕头至关重要。
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