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腰椎间盘突出症是腰椎间盘退变或者劳损外伤引起突出压迫刺激腰椎神经表现腰痛腿痛等一种疾病。腰椎间盘突出症症状发作期应该积极治疗，症状缓解期应该注意保养，加强腰肌锻炼减少复发。应该说倒走是腰椎间盘突出症缓解期腰肌锻炼的一种方法。

倒走对治疗腰间盘突出有一些积极作用。腰间盘突出症患者腰背组织的肌肉出现一些损伤，协调性减退。倒走可以使向前行走得不到充分活动的腰椎和腰背肌得到锻炼。倒走可以使腰脊肌、腰肌及大腿肌肉等运动功能得到调整，从而可以增强腰椎的稳定性及柔韧度，矫正腰椎生理曲度。从而有助于腰间盘突出的缓解。

?实际上，倒着治疗腰间盘突出症是非常有限的方法，但是是预防腰间盘突出症复发的较好方法。倒走可以使向前行走得不到充分活动的腰椎和腰背肌得到锻炼。可以使腰脊肌、腰肌及大腿肌肉等运动功能得到调整，从而可以增强腰椎的稳定性及柔韧度，矫正腰椎生理曲度。有效减少腰椎间盘突出症的复发。所以经常倒着走能够预防腰间盘突出。建议腰椎间盘突出症患者平时重视此项运动方式。

倒走运动方式需要有宽敞安全的场所进行，中老年人应该有家人陪同运动。腰椎间盘突出症患者平时预防复发的腰肌锻炼方法除了倒走，还有“小燕飞”动作或者游泳运动等，如果没有倒走运动场所，选择这些方式康复，也是非常不错的方法。