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腰椎间盘突出症是临床腰痛症状中最常见的疾病。今天介绍一下腰椎间盘突出症的自我治疗方法。

首先说症状发作期的治疗。腰椎间盘突出症典型症状是腰痛和坐骨神经痛。腰椎间盘突出症症状发作时应该卧床休息，讲究严格卧床休息。可以说卧床休息是治疗的基础，也是比较容易做到的治疗。可以口服活血化瘀药物，如腰痛宁胶囊等。神经营养药物，如甲钴胺片、维生素B1片等。疼痛难以忍受时可以口服抗炎止痛药物，如洛索洛芬钠片等。可以配合牵引、针灸、按摩、推拿、理疗治疗。

腰椎间盘突出症，平时应该注意保养，避免久坐劳累，避免受凉。腰椎间盘突出症多数是慢性劳损引起的疾病，因此平时我们应该注意休息，避免久坐劳累。

腰肌锻炼可以有效康复腰椎间盘突出症，减少腰痛和坐骨神经痛的复发。在腰椎间盘突出症症状缓解期，需要患者积极进行腰肌锻炼，增强腰部肌肉力量，改善腰部肌肉筋膜血运，协调腰椎肌肉筋膜骨关节的顺应性，减少症状复发。腰肌锻炼方法包括倒走、做小燕飞动作、游泳运动等等。倒走可以有效锻炼腰部肌肉，需要有宽敞安全场所，应该有人陪护运动。小燕飞动作，值得强调的是，动作要轻柔缓慢，切忌剧烈运动，造成新的伤害。游泳是脊柱疾病较好的运动方式，应该避免劳累。

总之，腰椎间盘突出症患者症状发作期应该积极治疗，平时应该注意保养，避免久坐劳累，做腰肌锻炼减少复发。