健康知识库

大家好，今天我给大家介绍一下，人到了中年以后如何预防骨关节疾病。骨关节疾病在睁眼以后最多见的就是骨性关节炎，应该如何去预防这种疾病呢？下面我就给大家具体的介绍一下，希望对读者有一定的帮助。

骨关节炎病程长治疗起来很麻烦，对患者的工作生活影响比较大。这个病的预防就显得尤为重要。首先对于生活方式和功能锻炼方面是有一定的要求的。通过适当的减轻负重关节的负担和合理的功能锻炼，可以减少关节面承受的压力，同时可以提高关节面承受压力的能力，减负的措施包括，注意休息，避免长时间跑跳蹲，避免长时间或频繁爬楼梯爬山，还有通过控制饮食和有氧锻炼，包括游泳自行车，运动平地散步走动减轻体重，合理的功能锻炼是指非负重的功能的训练，以保持关节最大活动度，增强关节周围肌肉力量，增加关节稳定性。也有研究证明增加关节活动范围的练习以等张收缩为主。需要在没有阻力的情况下进行，否则可能加重受累关节的病变，增加肌肉力量的活动以等长收缩为主。

另外适当的饮食，包括多吃一些含钙量比较高的食物，避免骨质疏松。要戒烟，因为吸烟对软骨的营养有破坏。吸烟不利于磨损软骨的修复。要适当的吃一些瘦肉，鱼虾，鸡蛋清等给肌肉软骨的修复提供营养。

总之就是适当的锻炼，适当的饮食，避免不恰当的活动。以上内容仅供参考，谢谢。