健康知识库

①多抬头，少低头。

②多活动，少静止，务必不要长时间保持一个姿势。

③少瘫着坐，对颈椎和腰椎都不好。

④选择合适的枕头，躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，脖子处不要落空，要有支撑。

⑤别趴着午睡，可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。或者戴上颈枕靠着墙壁或椅背等支撑物睡一会儿。

⑥颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，所以要注意颈椎的保暖。

⑦头晕不一定是颈椎病，头晕涉及多病因，颈椎病所致头晕较少见，一旦出现头晕及时去医院做全面检查，以免贻误治疗时机。落枕不一定是颈椎病，但颈椎病患者容易落枕。落枕后试试热敷，缓慢适度活动脖子。

⑧推拿按摩对缓解颈椎疼痛有一定作用，但不是所有人都适合按摩，一定要去正规专业医疗机构明确诊断治疗。