健康知识库
如何正确处理足踝部扭伤?
编辑：ddayh.cn
第一是止疼。立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1～3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
第四是在充分休息、避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就是说，如果人在平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
面对扭伤，要引起重视：
1、即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合;
2、冷敷，用冰袋敷于患处;
3、适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生;
4、抬高患肢，让肿胀消退;
5、当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。
如何有效预防扭伤？
进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;在湿滑地面上时，要小心行走;在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
- 上一篇：足踝部扭伤的常见治疗误区!
- 下一篇：预防颈椎病，平时该如何保养?
- 200O型腿矫正方法（一）
- 200严重吗，很重要：神经压迫的程度
- 200腰痛直不起腰怎么办
- 200手术后为啥不给用抗生素？万一感
- 200伤口换药越勤越好吗？
- 200骨头都长好了，为什么还疼？
- 200如何正确认识腰椎间盘突出症及其
- 200患了腰椎间盘突出症到底能不能按
- 200治疗颈椎病，理疗、按摩有效吗？
- 200腰肌劳损的防治注意事项有哪些
- 200关于住院的相关问题。
- 200颈腰疼痛的防治。
- 200腰椎狭窄手术有哪些
- 200颈椎椎管狭窄怎么引起的
- 200颈椎病引起手痛怎么办
- 200颈椎病头晕手麻怎么办
- 200脊柱炎治疗需要卧床吗
- 200脊柱炎的治疗方法
- 200腰椎盘膨出怎么治疗
- 200引起颈椎间盘突出的病因是什么
热门脊柱科