健康知识库

肌肉劳损是一个迁延难愈性的慢性疾病，常常好好坏坏，不太容易治愈。但也不是一点儿办法没有，只要有些耐心，从以下三个方面着手，互相配合，还是有希望治愈的。

首先，还是要纠正不良的姿势，避免已经劳损的肌肉再受到比较大的力学刺激；同时，也要注意不要过猛过大用力；还有就是要时时注意防寒保暖。这些都是容易引起肌肉劳损的诱因。

其次，是要积极配合医生进行治疗。推拿、针灸、针刀、贴膏药、理疗、口服中药等，可以根据具体情况来选择和组合，也不要一下子把很多治疗方法一起都用上去，太多了肌肉也会疲劳的。

其三，就是在病情缓解时坚持做一些针对性的锻炼活动，具体的方法很多，可从两方面来考虑和设计，一方面拉伸动作，慢慢用力把肌肉拉到最大限度，并维持30秒钟左右，反复10次左右；另一方面是静止性地用力，用意念控制把肌肉绷紧，并维持30秒钟左右再放松，反复10次左右。每天练习1～2次。刚开始练习时最好请医生指导一下，练习方法不当有时也会加重肌肉损伤。