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如何拯救我们低头族的颈椎病？
编辑：ddayh.cn
白领每天伏案工作，或长时间面对电脑，很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。
近年来,颈椎病已经成为名副其实的常见病和多发病。上班族的工作性质决定了他们在生活中和工作中缺乏运动，这也为颈椎病发生埋下了伏笔,但是只要有心,这些问题也能得到解决。
为什么有这么多人得颈椎病呢？
这和我们的生活方式和工作习惯有关。要说我们中国人的一生真的非常辛?苦。大家想想,学生时代刻苦读书,参加?工作加班加点,为了家庭废寝忘食,有一点?休息的时间，也就是躺在床上看书、看电视，玩手机。参加?点儿体育活动还是——打麻将。
在这些活动中,颈椎长时?间处于一种僵化固定的低头位前屈状态,这种姿?势恰恰是和颈椎的生理曲度相反的。更重?要的是,颈椎还时刻承担着他的顶头上司一一头颅的重量。
长此以往,颈椎会发生什么?变化呢?
颈椎的前半部分由椎骨和中间的椎间盘构成。我们取其中一个部分看,?看它的样子像什么?是不是像一个汉堡,两片面包夹一块肉饼？同样,两个?椎体和中间的一个椎间盘构成了颈椎的一个基本单位。试想,我们把这样的?几个“汉堡”叠加起来,当长期应力反复作用并最先突破的薄弱环节就是椎?间盘,从而诱发椎间盘突出。
很多人认为,只有脖子不舒服才是颈椎病。其实不然,上肢、手指麻木?无力;握笔、用筷子不灵活;下肢无力、行走不稳;下肢“束带”感、“踩棉花”?等才是颈椎病典型的严重的症状和体征。
这里面除了最后一条----病理征,需要专科医?生检查外,其他都是可以自己观察,如果这其中的几条在您身上反复出现,?那就需要高度警惕是不是真的得了颈椎病,要去医院检查一下
1、长时间使用电脑
笔记本电脑在人体工程学设计上存在较大缺陷，因为其屏幕和键盘之间的距离太近,人们在使用电脑时需要低头,不然就需要抬高电脑位置,而这个时候手臂的?的压力又相对加大,所以长时间使用笔记本电脑会加快颈椎病变。
2、睡眠姿势不良
人有1/3的时间是在床上度过的,如果睡眠姿势不当,颈部处于紧张状态，无法得到充分放松。长此以往，颈部长时间得不到休息，必然会导致颈椎病变。
3、睡眠时间减少
很多年轻的上班族生活习惯不规律,睡眠时间不足,这样的话,劳累的颈?部就不能得到很好的休整，长久积累下来，颈椎自然会很容易出现问题。
4、活动少
很多白领在工作之余缺乏活动,总是窝在家里上网聊天或者打游戏,颈椎得不到很好的休息。
5、空调温度过低
大多数办公室都配有空调,一到夏天,总会把空调的温度调得很低,如果?没有很好地保护颈部的话,颈部就容易被寒气所侵,最终诱发颈椎病。
6、冷水冲凉
夏天天气炎热,就想着用冷水来清爽一下,但是用冷水冲凉会让神经受到?强烈刺激,可能诱发颈椎病。
颈椎病如何预防?？
其实颈椎病的预防并没有那么复杂。传统医?学讲究“治未病”,现代医学提倡“预防为主”。特别是像颈椎病这类退行性?疾病的发生是日积月累的结果。
因此,最理想的预防办法就是纠正不良姿势?习惯,特别是注意坐姿的角度、眼睛与观察对象的距离和角度。另外,无论多么正?确的姿势也不能较长时间的保持不变,要适当活动一下颈椎。
1.保持乐的心态
长期压抑和多愁善感的人容易神经衰弱,不容易让身体得到有效休息,导?还致身体疲劳,进而诱发颈椎病。
2、活动颈部
长期伏案工作的人要注意每隔一段时间起来活动一下头颈,缓解一下身体?的疲劳,促进血液循环。
3、注意头颈部姿势
不管是在工作中,还是看书或者看电视,都要注意头颈部的姿势,不要让?颈部有受到伤害的机会。
4、多运动
不管是散步还是慢跑,在平时都需要做一些运动,注意活动颈部关节,让?颈部肌肉得到锻炼。
颈椎病的并发症
颈椎是连接头部和躯干的交通枢纽,一些血管神经从这里经过，心脏输出的血液通过血管从这里面上传到大脑。大脑高级司令部的指令通过这里的脊髓神经下传指令。所以颈椎出现问题时就可能会引起?一些并发症,需要我们引起重视。
1、肢体麻木或排便障碍
因为脊髓受到压迫造成肢体麻木或排便障碍,这个时候颈部症状并不是很明显,往往容易被忽视。
2、视力障碍
视力障碍主要是因为颈椎病变压迫颈部动脉,使视觉中枢供血不足,或者影响植物神经功能,导致视力下降、视物模糊等症状。
3、颈性高血压
交感神经受到颈椎病变刺激时可能会引发颈性高血压,血压忽高忽低，降压药物调控不稳。这个时候要检查一下颈椎。
4、吞咽困难
椎体前缘骨质增生可能会压迫食管,让患者感觉喉部发痒,有异物感,转动头部时?还会有恶心、呕吐等症状,在进食时出现吞咽困难。总怀疑食道癌，反复做食道镜检查。不能确诊。这一型，也叫食道型颈椎病。
5、颈性眩晕
突然出现的体位变换或者转头，出现的眩晕感觉，视物感觉空间不稳，脚底无根漂浮感。
6、突然发作的头痛，耳鸣
尤其是偏头痛或者是枕部疼痛，通常是由于颈椎病变压迫枕大神经，枕小神经所致。经常看神经内科，药物调治效果不良。压迫耳大神经，可以出现而耳部症状，反复耳科就诊，不能确诊。
7、颈心综合征
经常感觉心前区压榨感疼痛感，胸闷气短，心慌心跳。总怀疑冠心病，心绞痛。心电图轻微异常。心内科检查无法确诊。要考虑颈椎病刺激交感神经导致的颈心综合征。
颈椎病怎么治？
但是“日防夜防,防不胜防”,?不幸患颈椎病,该怎么治？
我们常常面对的是这种状况,众说纷纭,让?人不知道该听谁的好。不过不管听谁的,首先要?术相信科学,相信医学。千万不能盲目诊治。
实际上颈椎病可以选?择的治疗方法很多:颈部活动、物理治疗、口服?药物、功能锻炼、手术等。实际上,大部分门诊?患者,特别是年轻人的所谓“颈椎病”很多都是?颈部肌群疲劳、关节劳损后的表现。
对?于这种情况,通常有两条建议:
第一是理疗,比如去疼痛理疗科或者康复科，做一做，低频电，中频电，高频电，脉冲磁，红外线，中药离子导入。同时做一做牵引，针灸，电针，推拿按摩。没时间在家?最简单的就是暖水袋局部热敷，冲冲热水澡;
第二就是进行科学的运动锻炼,我们推荐的是?游泳,特别是蛙泳。另外可以坚持做米子操。
只要我们掌握了颈椎病的基本常识,注意日常保健就能远离颈椎病。我?们的颈椎谁也拿不走,我的颈椎我做主。争取做到主动预防，治疗是被动辅助的。
预防颈椎病的误区
颈推病有很多种情况,如果不注意的话,在预防颈椎病时很容易产生一些误区。
1、有时我们在扭动脖子时会听到“啪啪”的响声,很多人以为这就是颈椎?病的表现。其实这种响声主要是因为颈部韧带和骨骼摩擦而发生的,所以这种声响，好多人惊惶失措，大可不必。并不是真正意义上的颈椎病。
2、有的人会有肩颈部酸痛的感觉,认为这就是颈椎病的表现。但是肩颈部酸痛主要是因为长期坚持一个动作,造成肌肉疲劳,而真正的颈椎病一般会伴有肢体上的疼痛和麻木感。
3、有的人认为瑜伽、按摩等可以治疗颈椎病,就不用在意别的方面了。颈颈椎病大多是因为颈椎发生病变,最终导致颈椎压迫神经和血管脊髓。做这些活?动不能缓解病情,只能在颈椎病还没有恶化的时候,帮助锻炼身体,起到一?定的预防作用。病情恶化之后就不能进行活动量较大的运动了,以免病情恶化。
现在很多年轻人也加入了颈椎病患者的行列,然而很多人并没?有意识到,生活中一些不好的习惯会导致颈椎病的发生。过早患上?颈椎病,对日后的生活定会有所影响,所以生活中要养成良好的生?活习惯,以此避免颈椎病找上门。
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祝大家的颈椎棒棒的！！！
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