编辑：ddayh.cn
一、出现这些症状，小心患上了膝骨关节炎
膝骨关节炎典型的表现为 膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。
膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。
在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或"咔嗒"声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。
二、什么样的人容易得膝骨关节炎?
1.老年和 肥胖人群的发病率较高： 年龄越大，软骨营养不足，负重大的关节如膝、髋关节的软骨发生磨损，局部润滑功能下降，严重的磨损能使软骨下骨质增生，磨损颗粒刺激滑膜，引起疼痛和肿胀。较大的体重增加了膝关节的负荷。从而陷入了恶性循环：肥胖—关节磨损增加—关节疼痛—运动减少—肥胖。
2.久坐族小心关节炎 ：久坐容易引起关节退化
3.绝经后的女性 ：更年期以后卵巢功能退化，雌激素水平跟不上，这个阶段女性骨质流失非常厉害，骨质疏松又进一步加速了骨骼的退化，因此骨关节炎的发病率明显提高。
4.特殊职业人群，如职业运动员、重体力劳动者 、或者长期需要半蹲或蹲位工作者，易引起膝关节、肘关节骨关节炎的发生。
5.少数骨关节炎患者还有家族史 ， 可能是遗传导致软骨基质中合成酶异常，从而促进了骨关节炎的发生。也有一部分是本身有其他的风湿免疫疾病或关节炎，骨关节炎继发于其他风湿免疫疾病或关节炎，如类风湿关节炎等。
三、如何保护膝关节?
1.减重 ： 减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
2.少做长期蹲跪的动作 。
3.多训练膝关节周围的肌肉，多做这2个动作 ：
(1)伸伸不息。 可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。
热门脊柱科