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? ? 颈椎间盘突出可以压迫脊髓和神经根引起相应的症状。往往这种情况多数需要手术治疗。这种疾病给患者带来了很大的心理上和精神上以及经济上的危害，那么如何预防椎间盘突出？有哪些不能做的动作，有哪些可以做的锻炼来帮助预防椎间盘突出呢？下面我给大家介绍一下。希望对读者有一定的帮助。

? ? ? ?人体颈椎椎间盘一共有六个，有文献报道颈椎间盘它是人体最早也是最容易退变的组织。随着年龄的增长多数人椎间盘都会发生退变。最常发生退变的部位颈56阶段。经研究表明颈椎间盘突出与以下因素有关系。首先是劳损最多见，其次是外伤引起的，也有少见的是炎症引起的。其中劳损是指超过正常生理活动范围所能耐受的各种超过一定限度活动所引起的损伤。常见的容易引起颈椎间盘突出的慢性劳损包包括睡眠姿势不良，如枕头比较高，容易引起颈椎变直，甚至反弓。长时间下去还会引起颈部关节突关节松弛退变增生，也会加速退变。日常工作生活习惯不良姿势，长时间低头工作或娱乐，颈部长时间保持一个姿势。容易引起颈椎生理弧度改变，进而会加速颈椎的退变。我们遇到过颈椎间盘突出发生在年轻人身上的多数是长期低头工作者，曾经遇到几个服装厂工作的患者，年龄都在30岁左右，颈椎间盘突出都比较严重，患者从事服装厂工作，每天工作达十几个小时，基本上一年300多天都是如此。而且没有时间去锻炼颈部肌肉。为了避免颈部椎间盘突出，首先要纠正不良姿势，其次还要注意锻炼，锻炼颈部肌肉。睡的枕头不能太厚。以上内容仅供参考。