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? ? ?颈椎病最好的锻炼方法是什么呢？当然这个不同的颈椎病锻炼的方法也是不一样的，因为颈椎病它分为好几种类型。下面我给大家分享介绍一下颈椎病锻炼的方法。

? ? ?颈椎病中最常见的是颈型颈椎病。颈型颈椎病主要的特点就是颈部肌肉的一个僵硬酸痛，不舒服，有的伴有头痛头晕。还可以影响到两次或一次的肩背部不舒服，疼痛酸痛。颈型颈椎病主要的原因考虑是长期低头看手机，看电脑或者是看书工作引起了。长期低头一个姿势不动会引起肌肉的痉挛，肌肉劳损。这种类型的颈椎病多见于青少年或中年。而做颈椎磁共振或ct检查脊髓也没有压迫，椎管内也没有站位，也没有椎间盘突出。可以表现出颈椎生理弧度变直，或者是颈椎反弓。这种颈椎病怎么锻炼呢？首先就是改变不良姿势，不要长时间低头低头四五十分钟左右，就要休息十分钟左右。颈部肌肉得到适当的休息，它就不会出现痉挛，不会出现肌肉劳损。还有就是要注意颈部锻炼，如抬头挺胸锻炼，每天抬头挺胸锻炼10到20分钟也是有利于而这种颈椎病发生的几率。另外还有抬头的一些运动，比如说游泳，还有跑步跑步的时候头相对向天空看，抬头跑步，这样也有利于颈部肌肉的锻炼。对于已经发病的患者来说，早期因为颈部疼痛不舒服，需要吃药，可以口服塞来昔布胶囊和盐酸乙哌立松片，外用奇正消痛贴，有利于缓解病情。另外对于神经根型颈椎病可以做颈椎牵引治疗。还有一点要值得注意的是，对所有类型的颈椎病而言，颈部活动不要太剧烈，不要前屈后伸左右侧屈及旋转运动。颈椎过度活动是不好的。过度活动可能会加重颈椎的退变，导致颈椎间盘突出。导致颈椎不稳，骨刺形成韧带骨化等。以上内容仅供参考。