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? ? 腰间盘突出症的自我疗法有哪些呢？腰间盘突出重现在比较多见。尤其多见于经常久坐上班或者是经常弯腰抬东西干活的人。且平时又没有时间去锻炼。我们见过最年轻的腰间盘突出15岁，据大多数需要做手术治疗，因为保守治疗没有效果了。那么腰间盘突出，如果发现的比较早，通过正规的保守治疗大部分是可以使病情控制住或者是使突出的椎间盘明显缓解。

? ? 这里面我给大家介绍一下腰间盘突出症正确的做法。首先如果有腰部经常性疼痛发作。或者是伴有一次或双侧的臀部酸痛不舒服。甚至合并有下肢的放射性疼痛，这时候一定要到医院去做一个腰椎的ct或磁共振，明确是否有腰椎键盘突出。如果明确有腰间盘突出而且突出不是很严重的情况下，首先采取保守治疗。最好先到康复科治疗，1到2个疗程。患者在家里面保守治疗的话。主要是腰背肌锻炼，有燕子飞式和拱桥式，当然这个也要坚持锻炼，即使腰不痛了，腿不麻了，腿不痛了，也要坚持锻炼，因为只有长期坚持锻炼才能够有明显的效果。除了腰背肌锻炼之外还要进行比如说慢跑或者是快走，这个都是有一定好处的。还有一个比较好的锻炼方式，那就是游泳这个对关节也比较有好处，而且不负重。这个锻炼腰背肌是非常好的，而且有利于突出椎间盘的回缩。平时不应该做的事情有。比如说，弯腰去抬东西，这个是最容易加重腰椎间盘突出。还有要避免久坐。经常抬头挺胸锻炼。以上内容仅供参考。